摘要：
哪字能体现养生保健四字养生一生无忧恒,是持之以恒.恒是自我保健与养生的根本.我自1962年开始到现在坚持早、晚锻炼,不论是数九寒冬,还是酷暑炎夏,从未间断.哪怕是出差在外,也不择场... <推2>哪字能体现养生保健
四字养生 一生无忧
恒,是持之以恒.恒是自我保健与养生的根本.我自1962年开始到现在坚持早、晚锻炼,不论是数九寒冬,还是酷暑炎夏,从未间断.哪怕是出差在外,也不择场地、时间、条件,情图样锻炼.说实话,对我来讲,每天锻炼跟吃饭喝茶一样不可少.
变,是根据俺的身体情况,采取合适的锻炼形式.一句话,争当保健锻炼的主宰者,不做顺应型的从众者.保健方式,众说纷纭.据我所知,就有甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法……凡此种种,无不流行一时.说句实话,对此,我从未盲从,而是视自身情况按需而定.例如17年前,我曾意外地遭遇严重股骨骨折.当时,除及时就医治疗外,我还电话访问同类患者,获悉他们中十有八九均留有不同程度的
残疾.基于此,我以增强体质,恢复功能为目的,采取针对性锻炼方式.卧床时,我先做床上活动,诸如扩小旺旺、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动;下床后,再练弯腿、下蹲等;继之,我又散步、快走、慢跑、弯腰、转胯、转体等.一日两次,从不间断.至今,我身上仍带有两根不锈钢钉子,但是,我跑、跳、走等活动一切如常.
补,即适当进补.此乃自我保健与养生的重要手段之一.我注重细水长流:每天早上空腹喝一支蜂王浆,早饭吃一个鸡蛋,数十年如一日.
谐.就其词义讲是和谐、协调.我认为这是自我保健与养生的重要保证.我注意从以下几方面努力实践:事业上忠于职守,工作有成绩;生活上起居有律,饮食有度.同时力求做到"四坚持",即坚持以步代车,坚持午睡习惯,坚持夜不过亥,坚持烟酒不沾.观念上我有俺的人生哲学:贫富安然,名利淡化,心理平衡,知足常乐.
<推2>养生的知识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不用嘴渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起"水中毒",危害生命.正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水.每次的饮水量控制在1~2杯.
2、穿衣注意保暖
有些人比较横心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得用嘴渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该"朝朝盐水,晚晚蜜汤".就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜潮,这既是补充人体水分的好方式,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等.蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用.每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用.此外,盐水和蜂蜜潮还有防止血压升高的效果.盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出身体里多余的钠.
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等.还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜.秋分养生虽然以多吃"辛酸"果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞.值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病.
<推2>养生的意义在哪?
