摘要：
好处是可以解乏,并且有助于睡眠.在冬日,热水泡脚还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的.坏处是不坚持用,就变成了闲置品.教你哪泡脚最养生（组图）泡脚养生... 好处是可以解乏,并且有助于睡眠.在冬日,热水泡脚还可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的.
坏处是不坚持用,就变成了闲置品.
<推2>教你哪泡脚最养生（组图）
泡脚养生方式:
1、泡脚最佳时长:30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可.但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.
2、泡脚最佳水温:42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在39℃～43℃为宜.如果有条件,可以先将脚放入39℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常腿内动.但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不神经,温度过高的水很容易导致烫伤.
3、最佳泡脚时间段:晚上九点
之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,身体里血管会扩张,有利于活血,从而促进身体里血液循环.同时,白天松张
了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适.泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给.
4、哪些人不能泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意.例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉.因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧.
5、泡脚水都能加点啥
泡脚时的热刺激会使足部微循环加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,达到更好的保健作用.
盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果.
姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除潮的作用.
酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环.
