摘要：
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等.还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜.秋分养生虽然以多吃"辛酸"果蔬为主,但也不可吃得... 多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等.还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜.秋分养生虽然以多吃"辛酸"果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞.值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病.
<推2>冬季养生有知道哪些小常识?
冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注.在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的.
冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注.在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的.
<推2>冬季养生有知道哪些小常识?
冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注.在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的.
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC.在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等.服装、鞋、手套等应避免潮潮,保持干燥.手脚部位不可缚松,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等.凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作.
冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒.对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健做,也可跳舞玩耍.但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免.不宜起得太早作晨练.运动量不宜过大,宜量力而行.同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的小蝌蚪力消耗,做到养小蝌蚪蓄锐,这有益于防治疾病.
冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品.白类,以狗白、羊白、牛白为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多.医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机身体里某些无机盐的缺乏有关.在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分.人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦白、蛋黄、暗木耳、暗芝麻、香血糯、海参等.新鲜蔬菜与白类掺杂起来吃则防寒的效果更好.做好以上三点,可以有效的进行冬季养生,希望对您有用.
<推2>冬天养生知识 小窍门
中医认为冬季是匿藏小蝌蚪气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、约物等手段,达到保养小蝌蚪气、强身健体、延年益寿的目的.
冬季养生的重要原则是"养肾防寒".肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化.而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭.
2,养生方式
冬季饮食切忌黏坚、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以"补"为主.补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入约材,以增强疗效.炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:
冬季养生的重要原则是"养肾防
寒".肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化.而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭.
冬季养生的重要原则是"养肾防寒".肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化.而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭.
中医认为冬季是匿藏小蝌蚪气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、约物等手段,达到保养小蝌蚪气、强身健体、延年益寿的目的.
中医认为冬季是匿藏小蝌蚪气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、约物等手段,达到保养小蝌蚪气、强身健体、延年益寿的目的.
