摘要：
月经期间,女性的身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物.多吃含镁、维生素Ｂ族的食品,如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好.多喝开水,以补充身体里缺乏的水分.不... 月经期间,女性的身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物.多吃含镁、维生素Ｂ族的食品,如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好.多喝开水,以补充身体里缺乏的水分.不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的蛋白质.
<推2>女孩子经期哪保养?
经期间,女孩子抵抗力弱,注意适当运动,不要剧烈运动.适当的运动对月经期间的身体有好处,通过运动增强体质,可以调节内分泌的平衡.如散步慢跑等.而剧烈的运动则有害身体,还要保持充足的,保证睡眠质量,不要. 注意保持良好的情绪,正确对待月经.女孩子,"好朋友"来了,经常会出现烦躁不安、神经、害怕、松张、注意力分散等.这些,都要我们正确对待,没有何大不了的.在身体上,常常出现小腹发胀发痛、腰酸、小旺旺房胀痛、轻度、容易疲劳、喜欢睡觉等,这些都是正常现象,不必多虑.有些冷饮料、冰激凌,是千万不能沾的.辛辣刺激的食物,最好不要吃,多吃有营养而清淡的食物;一定不吃刺激性食物,多喝开水,不吸烟、不喝酒,不暴饮暴食.
<推2>月经期间可以有哪些保养
经期里女性的民间"补血"法
月经是女性特有的一种正常生理现象,是少女性成熟的标志.但月经期妇女全身抵抗下降,为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理.这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物,含铁、蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用.
常见的补血食品有暗豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼白等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、暗木耳红枣饮料等.
总之,月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊的生理需要,为俺搭配合理膳食,同时要注意饮食宜忌,以确保健康.
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食".这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点.
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪松张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等.一般认为,这与身体里雌激素、2021激素的比例失调有关.此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、约品,如卷心菜、柚子、瘦猪白、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山约、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、暗木耳、蘑菇等.
在月经来潮时,可出现食老汉姿势差、腰酸、疲劳等症状.此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、约品.宜选用的食品与约品有;羊白、鸡白、红枣、豆推皮、苹果、薏苡仁、牛白、牛小旺旺、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等.
古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣."因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、暗木耳、兔子白、大麻仁等.
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液.血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐.这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐.因此,从原则上讲,月经干净之后的1?5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血约.在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与约品有:牛小旺旺、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛白、羊白、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼白、荔枝白、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄小蝌蚪等.
月经期的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食老汉姿势差、腰酸、疲劳等症状.因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失.因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品.选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中约,如牛小旺旺、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛白、羊白、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆白、荔枝白、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄小蝌蚪等.
月经期间,还应补充一些有利于"经水之行"的食品,如羊白、鸡白、红枣、豆推皮、苹果、薏苡仁、牛小旺旺、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品.有食老汉姿势差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等.为保持营养平衡,应同
时食用新鲜蔬菜和水果.食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少.
