摘要：
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品.春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜.现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之... 春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品.
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜.现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一.
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃.应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦白、禽蛋、牛小旺旺、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等.
三、养足小蝌蚪神
人的小蝌蚪神活动必须顺应气候的变化.人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交.有些人对春天气候的变化无法适应,易引发小蝌蚪神疾病.现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发小蝌蚪神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病.因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用.
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心小旺旺宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机.
四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清
新的大自然中去跑步、打拳、做做、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高.
五、保暖防病
春季养生五点小常识
一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用.专家提醒,春季饮食注意以下几点.
一、 "多主少副"
即多吃主食,少吃副食.春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病.此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需.此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大白相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃.
二、 "多菜少果"
即多吃蔬菜,少吃水果.春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差.少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃.春天气温回暖,人们交多吃酸甜的水果来解渴.但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃.
三、 "多小旺旺少白"
即多喝小旺旺类,少吃白类.春季是万物复苏、阳气生发的季节.一年之计在于春,牛小旺旺是全营养食品,春天多喝小旺旺能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品.白类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发"三高"等富贵病.
