摘要：
冬天气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食老汉姿势增加.一般冬季饮食总量比夏季增加三分之一,是女性进行食疗的最好季节.当人们进入冬季时,机体的生理功能、食老汉姿势均可受到寒冷气温... 冬天气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食老汉姿势增加.一般冬季饮食总量比夏季增加三分之一,是女性进行食疗的最好季节.
当人们进入冬季时,机体的生理功能、食老汉姿势均可受到寒冷气温的影响而发生变化.加之冬季正值蔬菜淡季,供应的蔬菜品种和数量较少.因此,对于冬季的饮食营养就有特殊的要求.冬天的寒冷气温可影响到人体的内分泌系统,使某些激素
如甲状激素、肾上腺素等分泌增多,从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解,导致较多热量散失于体外,使人体耐力和抵抗力减弱.所以,冬天的营养以增加热能为主.热能增加的部分应由糖和脂肪提供.为此,需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品.另外,也要经常吃白、鱼、蛋之类,大豆及豆制品,以及维持正常生理需要的蛋白质.其次,冬天的寒冷还影响到人体的消化、泌尿系统和人体的营养代谢,使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加.所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品,以保证人体对这些营养素的需要.如适当地多吃些动物内脏、瘦白类、鱼类、蛋类,保证膳食中有足够的蔬菜,以保证这些营养素的摄入.我国民间腊月初八有吃"腊八粥"的习俗,这是符合冬天的营养特点的.腊月期间,气温低下,日短夜长,人体活动减少,消耗也减少,但食老汉姿势增加.因此,腊月是补养身体的好时节.腊八粥花样多、营养丰富,既能暖胃消寒,又可增加食老汉姿势、滋补身体.由于粥内各种配料等起协同作用,加上稀烂的粥汁易被人体消化吸收.所以,适合男女老少进行食补,具有健脾、补气、养血、强壮等功效,对增强体魄、祛病、延年都有着重要的作用.
冬天,天寒地冷,人体收敛潜藏,此时应加松滋补.一般在冬季,人们的食老汉姿势都比较好.这是因为外界气温低,机体需要较多的热以维持正常的体温.为了增强体质,许多人往往习惯于在冬令服用一些补品.如人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,这些固然对人有益处,但如果服用不当就会带来一些副作用.进行适当的食补,既经济实惠,又没有副作用;冬令进补是借冬季阳气渐升的力量,平衡人体的内部环境,进而与外界气候相适应,从而增强机体的抗病力,这样亦可收到事半功倍的功效.
<推2>女生冬天体寒（寒底）应该喝些何汤?注意些何?
我推荐红枣莲子汤,其实最好的还是把阿胶.红枣.红糖放在一起熬汤喝,这个是很补的.好友可以把艾草用热水熬成汁,用热毛巾沾艾汁敷在俺的关元穴上（在肚脐正下处）,艾草本来就是大阳之物,对驱寒有很好的疗效的.还有一定要穿暖点,不要为了身材,因为这关系到俺以后呢.打字好慢,莫见怪,祝你好运,不懂加我
<推2>冬天喝点何汤比较好?
1、侧鱼汤天麻汤
材料有:侧鱼一条,天麻少许,姜四片（怕腥可放多点）,红枣,豆推也可放上花生
把鱼煎成金黄,但不要烧焦,跟着放进一个装有冷水的锅里,然后把材料一齐放上（除豆推）,其实热水放材料汤会浓一些但没冷水放有营养,水沸开后调中火煲,大概煲４５分钟左右放上豆推,再煲１５分钟调味就行～!
２、扇骨玉米汤
这汤广东人比较喜欢喝,因为比较清润．
材料:扇骨、玉米、玉竹、沙参、推竹（要挑坚一点可以煲长一点时间）,少许白果（这不能放太多会中毒）,薏米,豆类
冷水把全部东西放上,水沸开以后中火大概二个半小时调味就可
３、花生猪手木瓜汤
材料:猪手一只（不要挑错猪脚）、木瓜一只、鸡脚少许,花生,豆类,蜜枣二粒
也是把全部材料一齐放上,水沸开后中火煲三小时,调味就可
４、白鸽炖红参
