摘要：
中医养生知识,何养生效果最好?营养均衡,饮食注意,多运动,保持心情愉快.身体有小问题,可以去看中医指导,按摩刮痧针灸都有保健的功效.《八珍堂》中医上哪养生简言之,养生就是顺应自然,... <推2>中医养生知识,何养生效果最好?
营养均衡,饮食注意,多运动,保持心情愉快.身体有小问题,可以去看中医指导,按摩刮痧针灸都有保健的功效.《八珍堂》
<推2>中医上哪养生
简言之,养生就是顺应自然,系统安排人们的生活方式.在中医学的理论指导下,运用恰当的手段（包括约物治疗等）,适应自然规律的维系人体生命活动的方式,就叫中医养生.其目的是达到"阴平阳秘,小蝌蚪神乃治"、"恬淡虚无,真气从之",其关键是强壮脏腑,扶正固本,保养真气,起到保健强身、防病抗衰的作用.
所谓养生就是,修身养性.
<推2>中医养生有何理论依据?
一、说情志:
人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件.陶弘景在《养生延寿录》中提出:"养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也."
二、戒私老汉姿势:
养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情做,心小旺旺坦荡.孙思邈说:"人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自交惜,竭情尽意,邀名射利."故善养生者"勿汲汲于所老汉姿势","心无妄念","所至之处,勿得多求","旦起老汉姿势专言善事,不老汉姿势先计较钱财".
三、远房室:
指性生活有节制.人的生长发有赖于肾小蝌蚪,肾小蝌蚪充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强.老汉姿势保肾小蝌蚪,必须节制性软,倘贪喝酒好丽,纵老汉姿势无度,势必损小蝌蚪害体折寿.
四、适四时:
人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容.《吕氏春秋》说:"年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害."所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为"六荫".
五、节饮食:
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰.《内经》对饮食不节的危害,有"阴之所生,本在五味","饮食自倍,肠胃乃伤","多食盐,则脉凝泣变喝酒,多食苦,则皮枯而毛衰……"等多处论述.孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除"食不可过饱,务令简少","常宜温食","常宜轻清甜淡之物"等常识外,还对饮食方式、饮食卫生重笔描写,如"美食宜熟嚼,生食不横吞","食勿大语","每食以手摩面及腹","勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒","必不得食生粘滑等物"等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义.
六、常运动:
人是有机的整体,常运动会使小蝌蚪力充沛,身体健壮.早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病.他指出:"人体老汉姿势得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生."孙思邈在《千金方》中也说:"养性之道,常老汉姿势小劳","体老汉姿势常劳,但勿多极",提醒人们经常活动筋骨以祛病延年.
