摘要：
秋季人体养生知识?秋季养生保健六策略1.饮食调养.饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,另外还应"少辛增酸".就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱... <推2>秋季人体养生知识?
秋季养生保健六策略
1.饮食调养.饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,另外还应"少辛增酸".就
是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品.对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津.
2.增减衣服.初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止"凉气"的侵袭.但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒.
3.谨慎起居.古人云:"早卧早起,与鸡俱兴."意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床.
4.加强运动调养.秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的"空气浴",还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备.
5.保持室内一定潮度.秋季空气中的潮度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落.故必须注意保持室内具备一定的潮度,并适当补充身体里的水分.
6.约物保健.根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂.另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中约进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等.平素为阴虚体质的人,可用中成约六味地黄丸、大补阴丸等.
秋季养生三坚持
一、坚持秋练.秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力.要多进行体育活动,并让身体多"冻"着点.俗话说:"春捂秋冻",气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力.运动要因人而异.如散步.打球.做做.打太极拳.气功.慢跑等.
二、坚持秋防.秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病.如感冒、气管炎、胃炎.关节炎等."秋冻…不能过头,有支气管炎.胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发.
三、坚持秋养.秋养指饮食调养和适当休息.秋天是收获的季节.五谷杂粮.蔬菜水果等大量成熟上市.祖国医约著作《素问》中指出:"五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益小蝌蚪气".秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶.豆浆以及牛小旺旺等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品.
适当休息同样是养生良方.白天工作劳动要有度,晚上玩耍更不能搞至长更半夜,每天睡眠9小时不宜少.
<推2>冬季养生小常识十条快点
亚健康是"自感不爽,检查无病"、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态.亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、小蝌蚪神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等.
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,大大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 每天早晚各一杯 紫葡养生茶 效果不错,坚持锻炼,有效提高免疫力.
<推2>冬季养生小常识 冬季养生注意何
