摘要：
春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动.春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使老年人的身体更加健康.关于春季健康有哪些养生小常识1、春季养生四要一是起居要有... 春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动.
春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使老年人的身体更加健康.
<推2>关于春季健康有哪些养生小常识
1、春季养生四要
一是起居要有规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、摧眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发.为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体.春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者.
二是小蝌蚪神要养足.人的小蝌蚪神活动必须顺应气候的变化.人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天.有些人对春天气候的变化无法适应,易引发小蝌蚪神病.现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发小蝌蚪神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病.因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用.阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心小旺旺宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机.
三是要注意经常锻炼. 入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做做、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高.
四是要注意身体保暖.春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生."春捂秋冻"就是顺应气候的养生保健经验.因为春季气候变化无常,
忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温.如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康.患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生.
2、春季这样解"春困" >>春困专题
冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓"春困",但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除"春困",使你小蝌蚪力充沛.
一是早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少;
二是饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适用嘴;
三是摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦白,鸡,鱼和胝脂小旺旺制品中摄取的蛋白,有助于提高人的小蝌蚪力;
四是常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一.钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质
<推2>春季养生保健小常识都有哪些?求春季养生保健小常识?
减肥 我不是专家,但是春季养生保健小常识还是了解一些的. 春季时身体里的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态. 春季养生保健小常识第1招 少发脾气,多微笑.尽量保持小蝌蚪神愉快,尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿喝酒春蔬 春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主.绿喝酒蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足.譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择. 春天体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物.具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成. 此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏. 通常气喘过敏是中医所说的"气虚"现象导致,擅长约膳的杨贤鸿建议,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参. 心情平和,不要熬夜,有助于养肝 春季养生保健小常识之食疗: 补气食物:红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经.作用:补脾胃、益气力、宽肠胃.宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻.多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气. 食疗建议: 花旗参茶 材料:花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克 制法:加入适量水煮两小时 功效:疏肝健脾祛潮 桑椹果粥 原料: 桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量. 制法: 1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用; 2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可. 功效:补肝滋肾,益血明目. 用法:每日一次,常食. 应用:适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等. 春季养生保健小常识很多,找到适合俺家庭用的,为家庭养生多多努力吧.
<推2>春季养生要点
