摘要：
有些女性不交吃白和新鲜蔬菜,交吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒.女人夏季哪养气补血3种食物补血水果中,荔枝的效果最佳.荔枝补肝养血,健脾理气.荔枝味甘... 有些女性不交吃白和新鲜蔬菜,交吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易
怒.
<推2>女人夏季哪养气补血 3种食物
补血水果中,荔枝的效果最佳.荔枝补肝养血,健脾理气.荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经.作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛.红枣是众所周知的补气血的圣品,红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分,对于女性的健康以及养颜皆有好处.桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品.如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补.
果喝酒火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素.酸小旺旺的蛋白质成分能促进铁的吸收.因此,把西红柿和酸小旺旺搭配在一起榨出的西红柿酸小旺旺汁是提高身体里铁元素吸收的良好来源,可有效补血.葡萄,是补血水果中很好的一种.葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品.葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用.
<推2>适合女生吃的补气血的营养品有哪些
首选浓缩当归丸.当归的功效与作用有很多,尤其适合女性使用.医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要约.因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络.凡妇女月经不调,痛经,血虚闭经,面喝酒萎黄,衰弱贫血,子宫出血,产后瘀血,例经月经来潮时
,出现用嘴鼻流血等妇女的常见病,都可以用当归治疗.
<推2>补气补血汤,非常着急,该怎么办才好呢?
补血的汤对女性的滋补调理来说,有非常重要的作用.营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当食用补血补气食物,有助女性防病抗病.
银耳南瓜补血汤
材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法:
1）银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净.
2）砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟.
3）放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可.
补血的改善措施:
(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦白、小旺旺制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于大细胞性贫血的治疗.适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收.忌食辛辣、生冷不易消化的食物.平时可配合滋补食疗以补养身体.
