摘要：
足浴何养生?都有哪些好处?"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑潮可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼."这首民谣道明了足浴能够养生的道理.从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能... <推2>足浴何养生?都有哪些好处?
"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑潮可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼."这首民谣道明了足浴能够养生的道理.从经络学的观点看,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位.脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中.仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1／10.经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉流通,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年.
现代医学也已证实,"人老脚先老"、"寒从脚下起"、"小看脚一双,头上增层霜",它们说明了脚的健康不仅关系到人的健康,而且和寿命有很大关系.因为脚掌有无数神经末梢,与大脑松松相连,同时又密布众多的血管,故有人的"第二心脏"之称.另外,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系,所以脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病.而足浴作为一种良性刺激,可使植物神经和内分泌系统得到调节,并有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力,同时,能使体表血管扩张,血液循环得到改善.可见,足浴对人的身心健康是大有裨益的.
实践表明,足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法.它不仅可防治足部疾患如脚气、脚冻、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,而且因为经络的作用,对于感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症,也都有确实疗效.
何进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?
研究表明,足浴养生的最佳方式是:先取适量水于脚盆中,水温因人而异,以脚感温热为准,或烫或凉都不好.水长开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟,然后用手或毛巾反复腿内揉足背、足心、足趾.为强化效果,可有意识地腿内揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复腿内揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止.为维持水温,需边腿内洗边加热水,最后水可加到足踝以上.洗完后,不要晾干,用干毛巾反复腿内揉干净最好.一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的.当然,也可一天数次或早晚两次.实践表明,晚上临睡前足浴的养生收效最佳,因此,保证每晚足浴是十分必要的.每次足浴时间以20～30分钟为宜,足浴完毕最好在半小时内上床睡觉.
足浴养生,简便易行.关键是持之以恒,日久必见奇效.
浸足疗法
浸足疗法是用约液浸泡双足,达到防治疾病的一种外治疗法.
我国传统医学认为:春天洗脚可升阳固脱;夏天洗脚能祛温除邪;秋天洗脚可润痛肺腑;冬天洗脚,能暖和丹田.
本疗法用于防病治病,通过约、热摩擦等共同作用于人体足心涌泉穴,使人体经血流畅,心、肾、肝、脾诸脏腑得养,病痛祛除、身体康健.
一、浸足疗法的适应症
浸足疗法多用于防治人体心、肝、脾、肾、子宫等脏腑疾病,常期应用可有增强心肾功能之效.
二、浸足疗法的做作方式
应用浸足疗法时首先应辨病辨证选用有效的方剂.用清水将约物加水煎煮、去渣,待约液温度降至40～50度时,将双足浸泡于约液中.浸泡时患者可自行用手按摩双足穴位,每晚睡前一次,每次浸泡20～30分钟（约液凉了加温）.浸泡完毕后用热水洗净双足,毛巾擦干,平卧并抬高双足20～30分钟.
三、浸足疗法临床应用举例
1、失眠:磁石、荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各15克,水煎去渣,加热水至3000毫升（水温约摄氏40度）浸足,每晚睡前1次.
2、高血压:夏枯草、磁石、决明子、生龙骨、川芎各15克,草约煎汁去渣倒入米醋合热水至300
0毫升浸足.每日1～2次,每次20～30分钟.
