摘要：
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、小蝌蚪神不振;人体的免疫力也会跟着下降.自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经... 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、小蝌蚪神不振;人体的免疫力也会跟着下降.自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现横糙、脸喝酒偏黄、暗斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.
而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、小蝌蚪神症状.
在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或小菊花开茶,既补又有去火功效.另外,适当吃一些滋补性约品如六味地黄丸有不错的调养效果.研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况.其中宛西制约生产的仲景六味地黄丸,由于约效高、临床效果明显、方便服用,获得越来越多的消费者的青睐.
熬夜之后,最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来".如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和小蝌蚪神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.
熬夜加班者必看的小技巧!
不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除身体里多余的自在基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!不要忘记,一定要喝足够多的白开水,熬夜身体会很缺水的.
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分.熬夜时,大脑需氧量会增大,应多做长呼吸.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,但是熬夜中,中间最好不要上床休息,反复熬夜对身体非常不好.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!熬夜时不要吃白,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低.
熬夜该哪饮食呢?
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持小蝌蚪力充沛.所以熬夜加班者,一定要常吃以下几道菜:
熬夜者的健康绿灯
熬夜的人多半是做文字工作或经常做作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降.营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
熬夜后何快速醒脑?
每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!
怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开.其实,早上做个醒脑做,你完全可以把疲劳抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!——醒脑做让你不被扣工资
<推2>经常玩手机、熬夜,喝何茶对身体好?
尽量不要熬夜,经常熬夜喝何茶好?——茶水推荐
