摘要：
熬夜当晚可多吃五种果汁整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸...
熬夜当晚可多吃五种果汁
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.
长绿喝酒叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红白、牛小旺旺、小旺旺酪中都吃得到.
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助.
另外,可多吃5种能够让人更有小蝌蚪神和小蝌蚪力而且有益于皮肤的果汁:
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛小旺旺、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁.
2、香蕉、木瓜和优质酸小旺旺放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容.
4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,
酸酸甜甜别有滋味.
