摘要：
2015年冬季新养生保健知识中医认为,肾为先天之本、生命之根.冬季按摩以下三穴,能使肾气充足,肾小蝌蚪充盛,为冬季养生之良法.1、揉关元关元穴位于肚脐下3寸处.方式:将手腿内热,用... <推2>2015年冬季新养生保健知识
中医认为,肾为先天之本、生命之根.冬季按摩以下三穴,能使肾气充足,肾小蝌蚪充盛,为冬季养生之良法.
1、揉关元 关元穴位于肚脐下3寸处.
方式:将手腿内热,用右手在该处旋转按摩50次,能健肾固小蝌蚪,改善胃肠功能.
2、按肾俞 肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处.
方式:两手腿内热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行,对肾虚腰痛有较好的治疗效果.
3、摩涌泉 涌泉穴位于足底
部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处.
方式:用右手中间三指按摩左足心,左手中间三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩90次,按摩到足心发热为止,对双足疲软无力及心悸失眠等有效.
<推2>冬季养生知识:哪食补
立冬之后,天气转寒,气候干燥,老年人稍不注意,便会旧病复发或诱发新病.因此,老年人要重视冬季保健.
一、加强防寒保暖.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、嘟喘病的重要诱因.此外,受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等.因此,冬季老年人衣着要松软、轻便、贴身,保暖衣料宜棉、毛、针织品.
二、重视饮食调理.中医素有"虚则补之","寒则温之","约补不如食补"之说.因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦白、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品,多食用牛、羊、狗白等温热食物,多食用含多种维生素食物.如新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥.还要注意多喝热汤、以滋润肝腑,增进食老汉姿势,驱寒保暖.
三、讲究心理卫生.冬季是闭藏的季节.许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关.因此,老年人应避免忧伤、焦虑、松张等不良因素刺激、保持情绪乐观,小蝌蚪神愉快注意劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠.
四、改善居室环境.冬季门窗松闭,室内空气干燥、乌浊,容易引起呼吸道疾病.因此,在控制室内温度的同时,应注意室内气流通和温度调节,晴朗天气要开窗通风,保持空气新鲜,阳光充足.
五、适当进行体育锻炼.冬季不可整天躺在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益.锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳,练气功,慢跑,做做等.
立冬后,就意味着今年的冬季正式来临.草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止.人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗.
从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节.因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少.冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于身体里,从而扶正固本,增强抵抗力.
进补以食补为上.《内经》有秋冬养阴之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴小蝌蚪是冬季养生的重要内容.
