摘要：
第十一势:打躬势两脚开立,脚尖内扣.双手仰掌缓缓向左右而上,用力合抱头后部,手指弹敲小脑后片刻.配合呼吸做屈体动作;吸气时,身体挺直,目向前视,头如顶物;呼气时,直膝俯身弯腰,两手... 第十一势:打躬势
两脚开立,脚尖内扣.双手仰掌缓缓向左右而上,用力合抱头后部,手指弹敲小脑后片刻.配合呼吸做屈体动作;吸气时,身体挺直,目向前视,头如顶物;呼气时,直膝俯身弯腰,两手用力使头探于膝间作打躬状,勿使脚跟离地.根据体力反复9－20 次.
诀做:两手齐持脑,垂腰至膝间;头惟探胯下,用嘴更齿牙关
;掩耳聪教塞,调元气自闲;扒裂还抵腭,力在肘双弯.
第十二势:工尾势
两腿开立,双手仰掌由小旺旺前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺小旺旺凸腹;十指交叉,旋腕反掌
<推2>内功怎么修炼啊?有何心法或用嘴诀吗?
太极拳 八卦掌都是内功的代表 自学就行了 百度都有这个方式和视频 他们属于动气功
