摘要：
(3)秋天应该做到中医认为"肺乃气之海,气乃人之根,人乃气之聚",肺与秋气相应.秋季降雨少,空气干燥,燥邪最易伤津犯肺,使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病".因此,秋天养生应以... (3)秋天应该做到
中医认为"肺乃气之海,气乃人之根,人乃气之聚",肺与秋气相应.秋季降雨少,空气干燥,燥邪最易伤津犯肺,使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病".因此,秋天养生应以养肺为先,防病要特别注意防止呼吸疾病感染.下面分别谈谈秋季养生的几个方面:
(一) 调摄小蝌蚪神:树立豁达的人生观.秋风瑟瑟,黄叶凋落,常会使人感到凄凉,低落的情绪会导致人体的免疫功能降低.此时,人必须及时调整心态,振奋小蝌蚪神,培养乐观的情绪.>>>>一周的快速减肥食谱介绍!
(二) 早睡早起:保证有足够的睡眠时间.《素问·四气调神大论》指出:"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起?quot;这样,以利收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能.青年应保证9小时睡眠.
(三) 练习吐纳:晨起可在室内闭目静坐,先叩齿36次,然后用舌在用嘴中搅动,待用嘴中津液满后,分3次咽下,并用意念送至丹田脐下三寸处,再缓缓将气从用嘴中吐出.最后用两手握拳轻轻叩击背部,左右各3次.此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用,可于每日早、晚各练一次.
(四) 调理饮食:以生津润肺,养阴清燥、通畅大便为主.可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物,忌进食辛辣、煎炸之物,生冷食物也不宜多食.有高血压与冠心病的老年人应防便秘,小儿要防秋泻.以麦冬30克水煎代茶饮用,有滋阴润肺之功.
(五) 按摩鼻部:有些人鼻粘膜对冷空气易过敏.临床表现为流清涕,喷嚏不止.经常轻轻按摩鼻部,有利于预防呼吸道感染,亦有助于养肺.>>>>细说喝豆浆的各种好处!
(六) 穿衣宜薄:"春焐秋冻"我国古代的一种保健方式,民间称"薄衣法".其做法是在夏末秋初之时,慢加衣服以逐渐适应外界的环境,达到锻炼抗寒能力的目的.
冬季应该做到:
冬季是感冒的多发期,在校学生应注意预防感冒.如果一旦患上了感冒,在治疗过程中一定要彻底,千万不要一见病情好转就停针停约,以免病情反复发作.而且一旦细菌形成耐约,不但不利于病情的早日康复,还可能并发其他疾病.治感冒千万不要"斗蛐蛐". 冬季,同学们上自习的时间更加长了.不少同学习惯一边上自习一边吃糖,觉得这样可以提高学习效率,但专家提醒:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短.为了我们的身体健康,在日常生活中我们每天吃糖最好不多于40克. 冬季应加强营养.鸡蛋是一种营养丰富的食品,但在吃的数量上还应讲究科学.鸡蛋中含有大量
胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖,造成身体里营养素的不平衡,从而影响健康.为了既保证平衡膳食又满足机体需要,同时还又不会导致营养过剩,一般情况下,从事脑力劳动的学生,每天吃2个鸡蛋比较合适. 冬季同学们倾向于食用白类食品,但膳食纤维的补充仍不容忽视.膳食纤维是人体不可缺少的营养素,它虽然不被人体消化吸收,但其人体具有特殊的功能.进食富含纤维素的食物,有助人体消化和防止便秘.每日膳食横细搭配,荤素搭配,不仅可以补足人体对膳食纤维的需求,而且可以预防各种疾病的发生. 冬季是一年中最寒冷的季节,在这个季节讲究保健、保养是很重要的.希望同学们在冬季有一个好的身体.
总之大家多锻炼身体,有好处的.
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