摘要：
笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能.因此小编要给的长寿处方是,找到让俺快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人.7、周末回归大自然多去户外,重回大自然,有助于提... 笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能.因此小编要给的长寿处方是,找到让俺快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人.
7、周末回归大自然
多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心.经常接触自然界的人更少生气、抑郁和松张.户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险.快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式.不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等"绿喝酒地带"也有同样的效果.
9、每周花2小时热心帮助别人
研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康.70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等.
9、多接触动物
护物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触护物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平.除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助.如不愿在家中养护物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果.
10、每天必听音乐
听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤用嘴愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力.对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展.音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情.
如果我们拥有以上五个好习惯,若是大家能够有信心俺可以拥有健康的身体并不是难事,那么平时就应该注意饮食清淡和营养均衡,多喝水这样能让身体的毒素可以排除体外,加强身体的锻炼也是必不可少的,还要保持良好的心态,这些对于我们的健康都是非常有帮助的,可见只有注重科学的养生方式才能让我们更加健康幸福.
<推2>哪养成良好的卫生习惯
1、个人卫生.要勤洗澡,勤换衣,每月换牙刷,早晚要刷牙,饭后要漱用嘴,毛巾与别人分开,并要常常清洗.睡前洗脚,睡前不吃零食.不能有当众剪指甲、挖鼻子、掏耳朵等不文明的行为.
2、饮食卫生.每天都要吃早餐,不偏食挑食,定时定量进食,不乱吃乱买乱扔,饭前洗手,不喝生水,餐具清洁,生吃瓜果要洗烫削皮,饭后半小时以内不能做剧烈运动,不买、不吃三无食品和过期的食品,不吸烟,不喝酒!
3、公共卫生.我们每个公民都是社会的一员,有义务,有责任维护公共场所的卫生、环境的卫生.自觉做到不随地吐痰,不乱扔乱抛果皮纸屑,先洒水后扫地,不在墙上乱涂乱画,认真做好值**,保持教室、校园清洁卫生
4、用眼卫生.看书写字姿势要正确,连续看书不能超过一个小时,看书一个小时左右要向远处眺望几分钟,不能在车上看书,不能边走路边看书等.
5、心理、小蝌蚪神卫生.保护心理健康,远离不良诱惑,慎交友,交益友,不交损友,不盲目从众,不去网吧,不浏览不健康的网站,多看健康书籍,说文明话,做文明人,保持心理健康!
1、卫生承包,制定较为详细的卫生考核制度.有些学生在家中娇生惯养,平时在家很少帮父母干点家务,在学校值**时,曾出现过互相推诿,不愿打扫卫生的情况.后来我建议大家将卫生区域划分承包,责任到人,并组织学生干部每天进行卫生考核,评比,对考核结果予以相应的加分和减分制,反映在本人的综合分中,直接和将来的三好学生的评定、奖学金的评定挂钩.有了这样的考核制度后,学生都很重视,做得都很认真,再也没有发生过卫生差的情况.
2、在每周的班会时间利用规范进行教育.卫生好搞,但很难保持!经常会出现这样的现象,下午放学刚打扫过的教室,还没上晚自习又有了学生随手丢弃的垃圾.所以让学生明确了**常卫生行为规范,还要对其进行行为的指导,这是促进学生良好卫生习惯养成的又一行之有效的方式.我除了让学生知道生活中怎么做对,怎么做错,还要让他们知道为何要这么做.因为只有明辨
是非,树立正气,才更有利于由知到行的转化.让学生逐渐形成自我约束能力,明辨是非能力,自我教育能力.使良好的卫生习惯成为一种自觉行为.也就是说,不需要别人的监督,也能做得很好!
