摘要：
1、多吃富含维生素的食物.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的小蝌蚪神调节.建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含... 1、多吃富含维生素的食物.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的小蝌蚪神调节.建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼
等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素.
2、多吃富含钙质的食物.钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动.摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症.
3、多吃富含铁质的食物.有些女性不交吃白和新鲜蔬菜,交吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒.
<推2>女人该怎么补阳气啊?
1、饮食
对阳虚的人来说,食补是主要的、也是见效较快的方式.补阳的食物有韭菜、桂圆、羊白、狗白、核桃仁、干姜、胡椒等.
在夏季,一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物,对阳虚者来说,适当地食用这些食物,对寒凉的体质却是有着莫大的帮助.
2、运动
躯体运动非常重要,因为"动能生阳".散步、慢跑、做做、放风筝、打球等项目均可.要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力.
阳虚的人群中,女性明显多于男性,这跟男性一般比女性更交运动的生活习惯有关.
3、约补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候,可以吃一些中约来做保健.比如益智仁、桑寄生、杜仲、白桂、熟地、人参、黄芪等.
平时畏寒而易患感冒的患者,可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗,有益气助阳、增强免疫功能之良效,可减少感冒的发生.
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话,可用桑寄生、杜仲加瘦猪白和核桃煮汤吃,又美味又可改善体质,还能够治病.
不过,要注意的是,补阳也不能太过,阴阳是互为平衡的,补阳的同时不能伤阴,如果在进补时有用嘴干、上火、喉咙痛这些反应,则应停止进食补阳的约物.
