摘要：
道教怎么养生"调息"的方式,一般是"意守丹田",女孩子可以意守小旺旺部中间的檀中穴.注意,这个意守不是在一点上面,而是一个圆圈的区域.吸气的时候,"气"会到达这个区域,呼气的时候,... <推2>道教怎么养生
"调息"的方式, 一般是"意守丹田",女孩子可以意守小旺旺部中间 的檀中穴.注意,这个意守不是 在一点上面,而是一个圆圈的区域.吸气的时候 ,"气"会到达这个区域,呼气的时候,"气"从这个区域出来.总之,既不要执着用力 在'意守'上面,也不可以忘记了'意守'而去想其他事情.这就是'意守' 的基本要求.道家叫做:"一念不生,一意不散",或者叫"了情图"."了情图"的意思就是: 象月亮情图着大地那样,让你的意识既放松、又微微的注意着 你'意守'的地方.
"调息"的方式, 一般是"意守丹田",女孩子可以意守小旺旺部中间 的檀中穴.注意,这个意守不是 在一点上面,而是一个圆圈的区域.吸气的时候 ,"气"会到达这个区域,呼气的时候,"气"从这个区域出来.总之,既不要执着用力 在'意守'上面,也不可以忘记了'意守'而去想其他事情.这就是'意守' 的基本要求.道家叫做:"一念不生,一意不散",或者叫"了情图"."了情图"的意思就是: 象月亮情图着大地那样,让你的意识既放松、又微微的注意着 你'意守'的地方.
实际上,这是一个自信心的问题.如果你充满自信,做到"泰山崩于前而喝酒不变". 自然就可以时刻保持心态的平静和安详. 当然,一般人是很难做到的,所以要练呼吸,气功的术语就是"调息". 呼吸顺畅了,血液得到了足够的氧气,自然神经系统也会逐渐的达到强壮平衡,而人的脑部也能在专注于 一呼 一吸 的过程 而得到休息和调理.
道家练习气功的时候首先强调的前列点就是:" 将万缘放下","凝神调息". 前面一句是说无论你 刚才 在做何,就算你刚刚被人拿着刀追了你 十条街,或者明天你就要上战场、或者要被枪毙了,你也要把 它"放下",不要放在心上.
实际上,这是一个自信心的问题.如果你充满自信,做到"泰山崩于前而喝酒不变". 自然就可以时刻保持心态的平静和安详. 当然,一般人是很难做到的,所以要练呼吸,气功的术语就是"调息". 呼吸顺畅了,血液得到了足够的氧气,自然神经系统也会逐渐的达到强壮平衡,而人的脑部也能在专注于 一呼 一吸 的过程 而得到休息和调理.
<推2>道家有何等养生方式
方式/步骤
一、道教养生要求人们重视俺思想道德晶质的修养,这是养生长寿最重要的前提条件.道教先贤曾这样教导养生者,"养生者,不但饵约餐霞,其在兼于自行.自行周备,虽绝约饵,足以遐年.德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿."也就是说,道教在修炼养生中常讲的要修仙道,必先修人道,人道不修,仙道难成.
为了强化养生者的思想道德修养,道教制定了许多清规戒律,强调必须要做到与人为善,积功累德,忠孝友悌,正己化人,诸恶莫作,诸善奉行,救人之急,悯人之孤等.通过这些具体的道教行为规范,净化社会,净化人们的心灵,最终就可达到不求寿而寿自延的目的.
养生 道家有何等养生方式
二、道教养生素重炼气之法.这是一种动静结合以养护元气为主的养生之道.道教认为,人的元气为生命之源,得元气则生,失元气则死,老汉姿势保生命之体,就必须养气.养气分为服气和行气两个方面.服气即吸收天地之生气,具体做作时应该注意:时间以每天清晨为主,以晴天为主,端立或平坐,闭目叩齿,舌抵上颚,津液回咽,吸气平稳适度有力.
行气的要求是以我之心,行我之气;适我之体,攻我之疾.实际就是用体力真气抵抗外部邪秽之侵袭,从而达到气血两旺,身体免疫力增强的效果.道教服气、行气早已成为气功修炼的基本要领,同时也被医学界所推广,用于治疗很多慢性顽固性疾病.如养生治病的呼吸行气的"呵、呼、咽、吹、嘘、唏"六宇诀即是最好的例证.
养生 道家有何等养生方式
三、道教养生十分注重适度锻炼,而且必须持之以恒.生命在于运动,这是养生的基本要求.有病者要注意锻炼,无病者也应该经常加以锻炼.锻炼身体能够强筋骨、健小蝌蚪神、增食老汉姿势、活气血、增强身体的抵抗力和免疫力.为此,道教的修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等等.
当然,锻炼的方式很多,打拳舞剑、长跑短跑、散步淡心、跳舞做做等.人们可以根据身体的承受能力选择其中的若干项作为锻炼的基本方式.锻炼身体切记要做到持之以恒、坚持不懈,不要一暴十寒,三天打鱼两天晒网.只有坚持不断才能收到强身健体的
理想效果.这是益寿延年、养生强身的治本之道.
<推2>简述早期道教的养生理论与方式
从现《道藏》留存当时养生方式看,早期道教主要养生方式有导引、守一、胎息、周天、内视、存思、吐纳、服六气、按摩、咽液、房中宝小蝌蚪等术.呵呵,这也是我们的选修课啊
