摘要：
3.安全先从老师做起.作为一名合格的体育老师,养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中.在备课时,要充分考虑到各种不安全因素,并通过俺的努力逐一排除.不仅仅是写好教案,... 3.安全先从老师做起.作为一名合格的体育老师,养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中.在备课时,要充分考虑到各种不安全因素,并通过俺的努力逐一排除.不仅仅是写好教案,而且要备教材、备学生、备场地器材,要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助,要全面了解学生情况,如身体状况、兴趣交好、纪律习惯、运动能力等等.
4.教学要严谨.在教学
<推2>讲给老人的健康小知识
俗话说的好,家有一老,如有一宝.课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的,所以说,保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事.下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识.
三高:
食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质.
三不宜:
1、饭后不宜剧烈活动.
2、饭后不宜洗澡.
3、不宜吃刺激性的辛辣食物.
三餐:
1、早餐:吃饱,为一天的热量打下基础,特别是上午,是人小蝌蚪力教旺盛的时候,需要有充足的热能供给.因此,早餐不但要吃饱而且质量要好,可食用牛小旺旺、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等.
2、午餐要好,因为起着承上启下的作用,一方面补充上午的热量消耗,另一方面还要为下午供给
热能.所以,应丰富些,主食、荤菜、素菜都应该有.
3、餐:宜少,以清单为佳,主食可为米粥馒头,蔬菜为宜.因为晚饭后,一般都是在电视
机前度过的,有的看一会书就休息了.由于活动少,睡后血液循环减低,如晚上吃得丰盛,大量血脂就容易沉积在血管壁上,造成血管动脉粥样坚化,并且吃得多了,肠胃的负担加重,肚子会不舒服,甚至梦多或者睡不好觉.
因此,老年人的饮食,应当本着上述原则,吃少、吃好、少荤多素、清淡为主.
四度:
