摘要：
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要"早卧迟起".唐代闻名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜长归,冒犯寒威."早睡以养阳气,迟起以固阴小蝌蚪.因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有...
冬日阳气肃杀 , 夜间尤甚 , 古人主张人们要"早卧迟起" . 唐代闻名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜长归 , 冒犯寒威 . "早睡以养阳气 , 迟起以固阴小蝌蚪 . 因此冬季养生要保证充足的睡眠 ,
这样有利于阳气潜藏 , 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" . 要注意保暖 , 多晒太阳 , 外出注意防寒 , 减少冷空气对身体的刺激 .
出"点"汗
冬季属阴 , 养生应以固护阴小蝌蚪为本 , 宜少泄津液 . 故冬"祛寒就温" , 防止严寒侵袭是必要的 . 但也不可暴暖 , 尤其不能厚衣重裘 , 向火醉酒 , 烘烤腹背 , 暴暖大汗 . 这样"暖"是达到了 , 但是"暖"过头了 , 反而轻易引发病症 . 冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗 , 这样才能强身体 . 特殊是老年人冬季频频沐浴 , 不符合阳气内藏的养生原则 . 水热所迫 , 汗出淋漓 , 很易感寒生病 . 北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 . 至于锻炼身体要动静结合 , 跑步做做只宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 .
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护"点"脚
冬季健脚即健身 . 人们必须常常保持脚的清洁干燥 , 袜子勤洗勤换 , 每天坚持用温热水洗脚 , 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 . 每天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 . 早晚坚持腿内揉脚心 , 以促进血液循环 . 此外 , 选一双舒服、温暖轻巧、吸潮性能好的鞋子也非常重要 . 专心护"点"脚 , 冬季养生才能事半功倍 .
防"点"病
冬季气候严寒 , 轻易诱使慢性病复发或加重 , 严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 , 使血压升高和溃疡病、风潮病、青光眼等病症状加剧 . 因此 , 患者应注意防寒保暖 , 特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 , 备好急救约品 . 同时还应重视耐寒锻炼 , 提高御寒及抗病能力 , 防止呼吸道疾病发生 . 中医疾病等医学常识尽在.com
