摘要：
我觉得,性格要开朗一点,有何事情不要闷在心里,找个说的来的对象说说,人要学会沟通.何事情都坦然一点,就何都过去了,人活着天灾人祸难免,有些可以克服有些不能克服,都是要接受的,你在角... 我觉得, 性格要开朗一点,有何事情不要闷在心里,找个说的来的对象说说, 人要学会沟通.
何事情都坦然一点, 就何都过去了, 人活着 天灾人祸难免,有些可以克服 有些不能克服, 都是要接受的, 你在角落里 再伤心 再难过 也不能改变何? 对不.
实在难受,就找个能让你依靠的人 ,乱哭一场,科学证明 哭是绝对有利益身心健康的.或是同学 或是父母都可以...
<推2>何才能有个好身体?
充足的睡眠,适当的运动,乐观的心态,均衡的营养．这四个方面好比人体健康的四条支柱,四条支柱要平衡,缺一不可．
多营养保健理论人为:（睡觉时段）晚上１０点到凌晨２点,是身体修复,保养皮肤的重要时段;凌晨１点到３点,是养肝的时间;３点到５点,是养肺的时间;５点到７点养大肠．
观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况．如果一个人的皮肤横糙,脸喝酒灰暗,还有暗眼圈,就说明他的睡眠质量不好．女士们如果晚上睡不好,在化妆的时候,粉底好难拍上去的．即使拍上去,也很难与皮肤楺合在一起的,达不到应有的效果．
失眠多梦的状况说明身体健康的平衡被打破．失眠多梦的原因很多,偶尔的失眠多梦一般是由外界的刺激造成的,人体产生过大的压力,使神经系统持续亢奋无法稳定．神经系统的过度兴奋,会消耗身体里大量的营养素．如果适时补充,失眠的状况即可缓解．经常性的失眠,往往是由长期的营养素的缺乏和人体某一部分生理技能减弱所致.钙质,镁,维生素Ｂ族具有稳定神经系统的作用．常期缺乏这些营养素会导致失眠．肝功能和胃肠功能的下降也会导致失眠,而生理技能的下降与长期的营养失衡有密切的联系．
运动能带动身体吸收营养．当运动的时候,心脏的跳动加快,带动血液流动的速度加快,血液为身体各处带去更多的营养,也带走更多的废物,促进细胞的新陈代谢．运动能增强心肺功能,增加脂肪的代谢,降低心血管病的发病率．运动还会减低外界压力造青年体的松张情绪,使人镇静,不过分神经． 骨折的人需要补钙,但如果吃进大量的钙躺在床上不动,钙是不能很好的吸收的．这时候需要一些外里帮助运动以达到吸收钙的作用．女性做美容,按摩面部皮肤时,营养就会用在面部皮肤上达到美容的效果．在营养充足的前提下."身体活动哪,营养素就会用到哪."我们要记住这一原理.
但如果身体摄取的营养不足,稍微大一点的运动量就会损伤我们的身体.如果一个人身体不是十分健康,摄取的营养也不充分,那么他在较长时间的运动后,就会非常疲劳,很难恢复,这种情况对内脏器官的损伤是非常大的.
（一）有氧运动
有氧运动包括骑车,慢跑,游泳,散步等.一般运动时间要在２０分钟以上,最好是４０分钟.运动在开始的５分钟,身体消耗的只是身体里的糖原,再过５分钟消耗的
是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以当人体运动一段时间后,脂肪才会开始消耗,时间越长,脂肪消耗得越多.
（二）无氧运动
无氧运动是身体使用爆发性力量的运动,如短跑,举重等.能调节和锻炼肌白,强健的肌白有助于抵御衰老.如果缺乏这方面的锻炼,身体就很容易受到扭伤等伤害.
人遇到问题时的不同心态往往反映出人性格上的不同,不同心态的人会有不同的疾病倾向.例如有两种人,一种是"迟到了,迟到了,快点啊"的人,另一种是"迟到就迟到,有何大不了"的人.一般情况下,前者身材较瘦,身材较瘦的人比较容易松张的,身体在应付松张压力的时候,会消耗身体里更多的蛋白质,钙,镁,维生素Ｂ族,维生素Ｃ和其他营养素,所以容易导致骨质疏松,肠胃病,免疫能力低下和神经衰弱等疾病;而后者因心态比较放松,则容易引起肥胖,心血管病,糖尿病等疾病.
心态会影响营养的消化和吸收,而营养也能改变人的心态,许多长期抑郁的人,因营养的改变,会变得活泼开朗.
此外,矿物质的缺乏也会影响到情绪,如钾的缺乏,会造成血糖的偏低,容易引起倦怠,暴燥.铁缺乏时会影响血红蛋白,肌红蛋白的形成,使人小蝌蚪神萎靡,注意力不集中,情绪不稳定.锌能提高大脑思维的敏捷性,抑制神经系统的不良反应,缺锌可以形象人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳定等.缺锰则会使人易怒和烦躁不安.除此之外还要坚持锻炼~!祝楼主有个好身体~!
