摘要：
夏天生活中应何养生（4）肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱.三、夏季养生要根据症状对号入座（6）面喝酒晦滞、用嘴唇喝酒暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免潮气侵袭,多吃桃... <推2>夏天生活中应何养生
（4）肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱.
三、夏季养生要根据症状对号入座
（6）面喝酒晦滞、用嘴唇喝酒暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免潮气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物.
入夏之后,天气逐渐变热.因此需以"凉"克之
,"燥"以"清"驱之.因此,夏季养生的关键在于"清".
（4）肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱.
（2）面喝酒淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊白、牛白.在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳.
入夏之后,天气逐渐变热.因此需以"凉"克之,"燥"以"清"驱之.因此,夏季养生的关键在于"清".
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变.中医认为"夏气与心气相通","汗为心液",夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应.因此,要避免大汗淋漓,"过汗"伤阳.还要保持愉快的心情,切勿发怒.
<推2>夏季有有些养生知识
第1种食品番茄 流行指数:★★★★★
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率,它还是最佳的维生素C来源.番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益.
台湾大学医学院生化研究所研究人员认为,番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力,能清除人身体里的自在基,防止血液中低密度脂蛋白氧化,并能降低胆固醇浓度,具有预防心血管疾病的功能.此外,由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力,因此可降低前列腺癌的发生风险.
营养专家建议:人们最好每天吃一两个新鲜番茄,或补充番茄汁等番茄制品.高血压或心脏病等心血管疾病患者,则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品.
第2种食品坚果 流行指数:★★★★
坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择.坚果是植物的小蝌蚪华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效.
长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉坚化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用.
肾之果:板栗富含柔软的膳食纤维.健脾胃,补肾强心.血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝,每天只吃6～7粒.中医认为栗子治肾虚,腰腿无力最好.
