摘要：
在床上或地板上做仰卧起坐抬高脚增加难度看电视的时候做提踵练习就是提脚跟有助于小腿塑形....很多的方式啊不过你一定要在运动前热身运动后也要放松好肌白这样才有效果四大最消耗脂肪的运动... 在床上或地板上做仰卧起坐 抬高脚 增加难度
看电视的时候 做提踵练习 就是提脚跟 有助于小腿塑
形
....
很多的方式啊
不过你 一定要在运动前热身 运动后也要放松好肌白 这样才有效果
<推2>四大最消耗脂肪的运动有哪些?
1、爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡.
2、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡.
3、自在泳:以自在泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡.
4、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡.
5、举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量.
6、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗195卡热量,1小时则是370卡.
7、跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡.
9、家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里.
9、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡.
扩展资料:
脂肪的形成
