摘要：
四、鲜美白类(乌鸡、猪肝)含金量:养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.推荐:暗豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜.五、干果类(暗枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金... 四、鲜美白类(乌鸡、猪肝)
含金量:养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.
推荐:暗豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜.
五、干果类(暗枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号.在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等.
推荐:暗枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥.
<推2>男人气血不足怎么调理呢?
1.经络疗法
头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用.
2. 食疗
（1）气虚 补益食品:牛白、羊白、枸杞、鸡白、猪白、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等.
（2）血虚 补益食品:乌骨鸡、暗芝麻、胡桃白
、龙眼白、鸡白、猪血、猪肝、红糖、赤豆等.
（3）另外配合饮用德甫的古樰禾茶,能起到气血同补,健脾助消化,补不受滞的作用,并达到全面调理气血不足的目的.
3.运动与养生
运动是调养气血的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动.
