摘要：
（3）记忆力下降正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作.而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这... （3）记忆力下降 正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作.而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这样人在白天会没有小蝌蚪神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题.时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题.专家建议如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次.另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.
（3）记忆力下降 正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作.而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这样人在白天会没有小蝌蚪神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题.时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题.专家建议如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次.另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.
（1）皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人身体里分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,暗斑等问题.专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和白皮,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或小菊花开茶,既补又有去火功效.还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等.
熬夜五大危害:
熬夜五大危害:
（1）皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人身体里分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,暗斑等问题.专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和白皮,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或小菊花开茶,既补又有去火功效.还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等.
<推2>男人疲劳小蝌蚪力衰退吃何补最好?
前列个,疲劳的话最好的先天补那必然是休养生息.
所以单纯的食补比较单一,以前物资匮乏,流通不畅,很多吃不到,吃不够,吃不着.现在食物种类丰富,稍微懂得一些搭配,需要的营养都有.基本饮食就可以满足每天必须的量,所以食补适度就行.
另外小蝌蚪力衰退说明身体能量不足,养成良好的生活习惯小蝌
蚪力会越来越好,身体会回复年轻.
一、早睡早起,不要长期熬夜,少烟酒;
二、最好保证每周2-3次以上有氧运动,有氧运动时间超过半小时;
三、适度冷一冷或者饿一饿可以帮助机体加松能量生产,具体可以参考一本书叫"轻断食";
四、不要久坐,坐下一小时最好起来活动3-5分钟;
五、吃饭细嚼慢咽、少生气,减轻压力;
其实都是一些老常识,可以先从晚上11点前睡觉、早上早起和慢跑开始,这两个坚持下来的话其他的慢慢会越来越好.
<推2>经常熬夜该吃何来补充??
