摘要：
在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广啵体做等.此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态...
在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广啵体做等.此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观.同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、
鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山约、茶叶等.
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用.要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量
1、烟酒越少越好
2、不吃化学物质的食物,比如面筋,面皮..
3、生活作息要有规律
4、心态最重要,乐观,自信
5、多吃蔬菜,水果,五谷
6、参加有氧运动,不要常时间参加剧烈运动.（所谓有氧运动就是 慢跑 羽毛球 游泳等）
1、烟酒越少越好
2、不吃化学物质的食物,比如面筋,面皮..
3、生活作息要有规律
4、心态最重要,乐观,自信
5、多吃蔬菜,水果,五谷
6、参加有氧运动,不要常时间参加剧烈运动.（所谓有氧运动就是 慢跑 羽毛球 游泳等）
1、烟酒越少越好
2、不吃化学物质的食物,比如面筋,面皮..
