摘要：
几乎所有饮料都含糖,而且都要用各种添加剂调整用嘴感、喝酒泽和性状.大量饮用含糖高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩,很可能会让人长胖,自然对健康不利.喝自然水不仅是最理... 几乎所有饮料都含糖,而且都要用各种添加剂调整用嘴感、喝酒泽和性状.大量饮用含糖高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩,很可能会让人长胖,自然对健康不利.
喝自然水不仅是最理想的补水方式,而且还有利于控制体重,比喝饮料要好多了,自然水如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等,它们不含任何添加剂,更易吸收也更为安全,还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入
过多的能量,从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病.
常饮水,还让人经常有一种饱腹感,而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食,最终有助于控制体重.
扩展资料:
健康喝水,需做到这5个要点
1、不要用嘴渴了才喝水
喝水其实最根本的目的是给身体补充水分,而并非解渴,如果到用嘴渴才去喝水,其实身体已经处于缺水的状态了.建议养成定时喝水的习惯,不管渴不渴都要及时补水,不管多忙都要时不时喝上一用嘴水.
2、喝够水
虽然并非每个人每天都要喝9杯水,但总的来说,成年人一天所需水分总量应不少于2000毫升,体力劳动者还需要多摄入一点,扣除来自食物中的水分,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量,如果长期喝不够水,膀胱和肾都会受损害.
3、早上起来喝一杯水
一早起来喝上一杯温开水是每个人都应该养成的好习惯,晨起喝水可降低血液黏度,增加循环血容量.这前列杯水最好选择白开水或是矿泉水,柠檬水或是淡盐水效果都没有纯净水来得好.
4、少喝千滚水
自来水需要烧开以后才能喝,但如果水被反复烧开,其实就最好别喝了.自来水中含有硝酸盐、亚硝酸盐,而反复烧开后,由于高温缺氧,也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐,虽然其浓度远低于国家标准,但还是不宜多喝.
5、定时清洗饮水机
饮水机其实是十分容易藏乌纳垢的地方,如果长期不洗,很容易对纯净水造成二次乌染、一般来说,最好每个月清洗一次饮水机,夏季每月清洗两次,办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗,否则容易导致细菌滋生,如大肠杆菌、葡萄球菌等.
参考资料来源:人民网—长期只喝饮料不喝水会怎么样?
<推2>老年人喝何饮料对身体好处大
大量研究证据表明茶对于老年人健康有多种益处.
