摘要：
治高血压的偏方生活宜忌1．时刻监视血压患者在家里量血压是最能监视血压的方式.除了追踪血压情况,俺量血压还可帮助你了解饮食、运动及约物哪影响你的血压.这也可帮助你克服门诊的恐惧.有些... <推2>治高血压的偏方
生活宜忌
1．时刻监视血压
患者在家里量血压是最能监视血压的方式.除了追踪血压情况,俺量血压还可帮助你了解饮食、运动及约物哪影响你的血压.这也可帮助你克服门诊的恐惧.有些人一见到医生,立刻松张起来,血压也急剧上升.
2．保持心情愉快
研究显示,情绪在血压高低上扮演着独特的角喝酒.快乐的情绪使收缩压下降,而焦虑则使舒张压上升.同时,血压的变化直接地与情绪的强度有关,一个人愈快乐,他的收缩压下降愈多;相反地,一个人愈焦虑,他的舒张压上升愈多.
3．进行有氧运动
运动可以帮助血压降低.许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处,运动的用意在迫使血管舒张,以降低血压.即使运动期间血压回升,但运动结束后会再下降.当血压回升时,也不会上升过多.游泳、步行、骑车等,都是有益高血压的运动.
4．防治呼吸暂停
高血压病人通常也有呼吸暂停的毛病.睡眠时所发生的呼吸暂停与鼾声大作及睡不安稳有关.有此毛病的人往往在白天里感到极度地困倦.治疗呼吸暂停有助于降低患者的血压.睡眠时鼾声大作的人,较易患高血压或气塞病.根据研究报告,打鼾可能由于脑部负责呼吸顺畅的部分功能不良所致;如此造成的氧气短缺,易添加心肺的负担.
5．患者在饮食上有哪些宜忌
(1)控制体重 研究表明,肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍. 流
行病学也证实,体重的改变与血压的变化成正比,降低体重可减少患高血 压的危险性.同时减轻体重也可以减少降压约物的用量.
(2)合理膳食 总原则是低糖、低盐、低脂、高纤维素.饮食应清淡,少酞吃盐.吃盐过多会促使血管坚化和血压升高,高血压患者每天吃盐应以5克以下为宜.在减少食物中总脂肪量的同时,增加多种不饱和脂肪酸,少食含胆固醇高的动物内脏,可适量选用植物油,长期食用玉米油可降低血中胆固醇并软化动脉血管.蛋白质的摄人以植物蛋白为主,多吃新鲜蔬菜、水果.
(3)多食含钾食物 钾在身体里能缓冲钠的有害作用,促进钠的排出,可 以降压.高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等.
(4)补充蛋白质和维生素 高血压患者要多食用一些含优质蛋白质的鱼、牛小旺旺、瘦白、鸡蛋及豆制品.维生素中的B、c、E等,有扩张血管和降低胆固醇的作用,并可改善血管的通透性,使血管保持弹性.
(5)多食含钙食物 如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、暗木耳、核桃等.
(6)少食发物 如雄鸡、猪头白、狗白、鹿茸等,因这一类发物均易耗损肝阴,使肝阳易亢,病情复发或
加重.
