摘要：
减肥,怎么做何是最有效的减脂方式?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍新最有效的减脂方式,你只需要每天9分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮... <推2>减肥,怎么做
何是最有效的减脂方式?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍新最有效的减脂方式,你只需要每天9分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂.下面我们长入浅出的讲解一下:
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说,一天24小时只有1个小时在消耗脂肪,那么我们哪让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢,这就是我们今天要谈论的话题,也称为"脂肪燃烧机".
一、人有两个脂肪燃烧机,前列个:代谢系统.
当你在运动的时候心跳加快,循环系统加快,代谢系统加快,脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了,所以脂肪燃烧也就加快了.如果你能持续提高你的代谢系统,不光是在运动时,并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话,你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪.好比汽车开动时需要消耗汽油,那么如果停车后发动机还是正常运转,就会持续的消耗汽油.
二、人的第二个脂肪燃烧机:肌白.
肌白无时无刻都在燃烧着脂肪,如果你的肌白含量高,那么你的脂肪燃烧速度就快,所以减脂的第二大利器:增加肌白含量.增加肌白要比代谢系统的减脂效果要好.
现在回到正题,哪安排这9分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌白含量的目的呢,需要提示的是,虽然只有短短的9分钟,也正说明了它的强度非常大,如果9分钟过后你仍然感觉很轻松,那么一定是你的方式不对或没有用心,是达不到训练效果的.
这9分钟的训练你借助俺的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌白,使你的代谢系统在训练结束后的24到49小时内仍高速运转,这就意味着延长了燃脂的时间.你的运动的强度越高,燃脂就越多.
9分钟的
训练包括4组动作（力量与有氧结合）:俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作.一个循环里每个动作各做一组,每个动作20秒（也可以做到力竭为止）,休息10秒进入下一个动作.共4个循环9分钟.（如果你已经是健身专业人士,可以提高到12分钟甚至19分钟,就是50秒运动,10秒休息,反复19次）.这9分钟训练的结果完全取决于你俺的努力,取决于你在这9分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或臀迫俺来做动作.如果你把身体的舒适放在运动强度之前,你就不会得到你想要的结果.当然其中的动作,也可以根据俺的情况进行组合,赶快尝试下吧.
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<推2>在家减肥哪做?
重要是跑步,全身运动…少吃甜食…吃完饭走快步
<推2>何做好减肥产品的引流
不要去吃内在的约品(像减肥茶等）和动刀等,台湾万象啵出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗,就是乱做减肥约广告哟）.
其实减肥期吃东西有很多都可以吃,而且还能达到减肥效果.就能减肥的方式很多,我给你介绍一些:减肥还要注意营养均衡. 给你参考 :
方式一:很有效的哟;
