摘要：
(2)劳逸结合,进行适当的体育活动.(3)还可以搭配古方雪彦养生茶进行使用,以求达到气血双补的目的.女性哪补血?女人何补血血对女性是多么重要,而贫血在女性身上随时都会发生.在白领阶... (2)劳逸结合,进行适当的体育活动.
(3)还可以搭配古方雪彦养生茶进行使用,以求达到气血双补的目的.
<推2>女性哪补血?
女人何补血
血对女性是多么重要,而贫血在女性身上随时都会发生.在白领阶层中,工作节奏快,压力大,多以脑力劳动
为主,平时缺少锻炼,中午在单位经常吃快餐,晚上回家又身心疲惫懒得做,去餐馆太昂贵且又不合胃用嘴.如此一来,很容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少,或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少,严重打破生理平衡,导致贫血.
那么,贫血女性应何进行养血补血呢?
女性养血约膳
仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效.党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮.
麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用.
杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣9枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤.
猪肝粥:猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克.先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂,分数次食用.
当归羊白:将山羊白400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000克,文火煨煮,至羊白烂时放入生姜25克和食盐适量,吃白喝汤,经常食用.
莲子桂圆汤:莲子、桂圆白各30克,红枣20克,冰糖适量.将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆白、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆白,每周服用1～2次.
贫血要为严重者可加服芝元雪康组合,温水吞服.每天1次,每次2粒,1粒雪康软胶囊+1粒β-胡萝卜软胶囊搭配服用,疗效颇佳.
1.学会科学生活
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等.保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,玩耍有度,劳逸结合.
2.自我心理调节
保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累.保持心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体里骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽.
