摘要：
有关养生的知识你知道多少?十二时辰养生法古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了"十二时辰养生法"摘录如下:1、卯时（5:00-7:00）见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先... <推2>有关养生的知识你知道多少?
十二时辰养生法
古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了"十二时辰养生法"摘录如下:
1、卯时（5:00-7:00）见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手腿内热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次.最后去室外晨练.
2、辰时（7:00-900）起床健身后,饮一杯白开水,
用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱用嘴时间延长好.早餐宜食粥.饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化.
3、巳时（9:00-11:00）此时或读书或做家务,或种菜养花.疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十用嘴.不宜高声与人长谈阔论.因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好"寡言语以养气"
4、午时（11:00-13:00）午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚坚之食物.只吃八分饱,食后用茶漱用嘴.
5、未时（13:00-15:00）此时最好午休,以养小蝌蚪气神.
6、申时（15:00-17:00）此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞.
7、酉时（17:00-19:00）晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多.用热水洗脚,有降火、活血、除潮之功效.晚漱用嘴以固牙齿.
9、戍时（19:00-21:00）轻微活动后安眠.睡时宜右侧,"睡如弓".先收心,后睡眠,睡前何都不想,自然安睡.
9、亥、子时（21:00-1:00）安眠养正气,环境宜静,排除干扰.睡时可屈膝而
卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势.
10、丑、寅时（1:00-5:00）此时为小蝌蚪气发生之时,人以小蝌蚪为宝,宜节制俩交事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行.
养生古风（古代名人养生诀）
"一德" 明代养生家吕坤说:"仁可长寿,德可延年,养德尤养生之前列要也.
"二子" 宋代文学家苏东坡认为:生在于"安"、"和"二字."安"即静心,"和"即顺心,"安则物之感我者轻,和则我之应物者顺".
"三戒" 孔子日:"君子有三戒.少之时,血气未定,戒之在喝酒;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得."
