摘要：
2.黄豆.黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品.常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低.黄豆还对改善男性的骨质流失有效.男性过了6... 2.黄豆.黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品.常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低.黄豆还对改善男性的骨质流失有效.男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重.多吃黄豆可以补充卵磷脂.卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关.
3.南瓜子.男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题.美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状.南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化.
4.胡萝卜.胡萝卜素会在身体里变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等.胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用.胡萝卜素还能够预防癌症.
5.海鲜.海鲜可以增强性能力.男性小蝌蚪液里含有大量的锌.当身体里锌不足时,会影响小蝌蚪子的数量与质量.海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）.蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身.
6.大蒜.大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入身体里的病菌.大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳.大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力.大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物.男性多食大蒜可改善体质并强身.
7.高维生素C食物.男性在24岁后小蝌蚪子的质与量都在走下坡,如果有一种不老约能让老化的小蝌蚪子再度充满活力,那就是维生素C.高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等.维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗小蝌蚪神压力的荷尔蒙）的分泌,可以对抗压力.
9.全麦面包.要对抗压力,B族维生素是非常重要的.其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力.全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素.全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不松张.
9.水.人类脑部有75%是水,脱水前列个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝.如果用饮料或汤补充身体里水分,会增加热量,使身体发胖.因此在餐与餐之间要多喝水.一天至少要喝约2000毫升水.
10.长海鱼.压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低.长海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、
降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益.美国心脏病协会建议,一星期至少要吃两次鱼.
11.绿茶.绿茶富含红茶所没有的维生素C.维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素.绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用.绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等.
12.红酒.如果非要喝酒,那就喝红酒.因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的概率;与各种酒类相比,红酒的普林（会使身体里尿酸上升的物质）相当低.红酒能提高抗氧化作用,预防动脉坚化.营养师建议,每天饮酒量应控制在60毫升以下
<推2>南瓜子油对男人有何好处?
在很早以前,澳洲的土著人和美洲印第安人就食用南瓜籽油来减轻前列腺肥大的症状了.南瓜籽油中含有丰富的营养物质,对保养前列腺、预防前列腺肿大及男子肾脏小蝌蚪力方面有作用,因而被人们亲切的誉为男人的好朋友".四十岁以上的中年人经常食用南瓜籽油对保持身体健康是非常有益的.
