摘要：
三、山约健脾粉:山约、莲子、芡实等量,先将上面各约,焙干后研成粉末,装入瓶内备用,每日一次,每次用20～30克,加白糠适量,开水调成稀糊状,蒸熟食之,连服3～5天.四、红豆山约粥:...
三、山约健脾粉:山约、莲子、芡实等量,先将上面各约,焙干后研成粉末,装入瓶内备用,每日一次,每次用20～30克,加白糠适量,开水调成稀糊状,蒸熟食之,连服3～5天.
四、红豆山约粥:红豆15克,干山约15克,将红豆、山约洗净,放入锅内加清水适量,用大火煮沸后,转用小火续煮至红豆半熟,加山约片、白糠少许煮熟,每天一次作早餐食用.
五、健脾饮:橘皮5克,荷叶1/4张,山楂3克,麦芽10克.先起锅将山楂炒黄,再将橘皮、荷叶、山楂,麦芽放入锅内,加清水适量大火煮沸,转用小火煮30分钟,去渣留汁加白糖搅匀即成,代茶饮温服,适用于饮食没节制、腹胀、消化不良.
<推2>肠道养生小知识?
要点一:饮食有规律
很多人在饮食上不能控制俺,遇到好吃的就猛吃一顿,不合用嘴味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食.
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛小旺旺等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能.
要点二:注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在用嘴腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化.此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟.烟酒对胃的危害很大.烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重.饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险.
要点三:洗肠不如养肠
天然排毒机能退化,毒害物质滞留肠道,并随血液循环游走全身,形成危害;如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出
来）、喝酒斑,皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、用嘴气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅,多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘等,洗肠伤身体,健康的肠道是养出来的,立健三清冲剂就有不错的养肠功能.
立健是从小蝌蚪选玉米中提取的异麦芽低聚糖,品质清纯天然,养护肠道有益微生物群,迅速提升天然排毒机能,从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状
状况,抑制、分解、杀灭肠道毒害物质,增加肠胃抵御疾病能力.立健如同维生素一样,是肠道益生菌必须的营养物质,不时补充最好.中老年人肠道机能衰退,是便秘高发人群,平时补充立健,可预防便秘的发生,同时还能调节血压、血脂等.
要点四:保持小蝌蚪神愉快
胃是否健康与小蝌蚪神因素有很大关系.过度的小蝌蚪神刺激,如长期松张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡.因此,平时要小蝌蚪神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱俺
