摘要：
推荐:花生焖猪蹄,暗豆鱼头汤,发菜猪骨汤.四、鲜美白类(乌鸡、猪肝)含金量:养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.推荐:暗豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜.... 推荐:花生焖猪蹄,暗豆鱼头汤,发菜猪骨汤.
四、鲜美白类(乌鸡、猪肝)
含金量:养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.
推荐:暗豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜.
五、干果类(暗枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号.在
晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等.
推荐:暗枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥.
<推2>气血虚不足吃何补呢?
光说靠饮食方面也是不行的,另外建议你饮用菇桖和茶进行调养,双重补铁补血,对于面喝酒萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用.
1、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品.它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用.如果你每天有吃酸小旺旺的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸小旺旺上食用,美妙的滋味和用嘴感绝对超出你的想象.
2.桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效.它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适.如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟.
3. 阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用.它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老
<推2>男人身体虚该何补
肾虚.吃点补肾的吧.你可能是太累了. 缺钾就多吃含钾的食物.含钾多的食物有
谷类:全谷类、小麦肧芽.
