摘要：
贴心小秘方:早晚天冷:建议在室内运动,如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等.白天户外:建议老年人多缓步走,年轻人可快步走,走到微喘或微微出汗.可增强心肺功能、调整气血.第五招:穿明亮衣服... 贴心小秘方:
早晚天冷:建议在室内运动,如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等.
白天户外:建议老年人多缓步走,年轻人可快步走,走到微喘或微微出汗.可增强心肺功能、调整气血.
第五招:穿明亮衣服
有种说法,秋天要多吃白喝酒食物,这是延伸自五行理论（"木火土金水"对应"青赤黄白暗"再对应"肝心脾肺肾"）.
然而中医师有另番诠释.
"秋与白,有点穿凿附会,"尤其白喝酒食物多偏寒凉,像白菜、萝卜这类,"吃吃当然不错,可是如果属于过敏体质,会愈吃愈严重."显见中医理论绝非一板一眼,必须适个别体质而异.
另外秋天万物枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响.五行中既然秋天对应白喝酒,代表清爽、明亮,表示要多穿白喝酒、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不致死气沉沉.
第六招:强身健肺养生功
秋气通肺,秋燥易伤肺,因此秋天
首当保养肺脏,以下介绍两种养肺功法.
高甩兼容法
功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活.
步骤: 1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔.
2.吐气放松,两手平均朝身后下甩.
3.如此来回运作,连续约十分钟.
嘶泄肺盛法
功效:能帮助情绪内敛、收摄平和.
