摘要：
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化潮成痰,大伤阳气.饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑.有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的.第二、大量饮水睡觉不要喝太多的水... 吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化潮成痰,大伤阳气.饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠
因为肠道空虑.有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的.
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水潮内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾.
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害.所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的"冬夜勿覆头,得长寿",可见睡觉不能蒙头.
第四、不宜当风
人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭.所以睡觉前最好是关上窗用嘴即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡.
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病.
还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要爬着身子等等.
鑫柱商城专家告诉大家最好的睡眠姿势是右侧成弓形,最佳睡眠时间是晚上9点至早上5点
通过以上的总结希望对大家提高睡眠的质量有所帮助.
<推2>哪进行睡眠养生
养成良好的作息时间,早睡早起就好
