摘要：
前列步,揉大敦穴.盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次.然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前.第二步,按太冲穴.盘腿端坐,用左... 前列步,揉大敦穴.盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次.然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前.
第二步,按太冲穴.盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背前列、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次.然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前.
第三步,揉三阴交穴.盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次.然后用右手按压左三阴交穴,手法同前.
第四步,推腿内两肋法.双手按腋下,顺肋骨间隙推腿内至小旺旺前两手接触时返回,来回推腿内30次.
"金点子"4:情绪护肝
调节情志,化解心中的不良情绪,使俺始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健.如果情绪波动,则可使身体里荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的"忧伤脾,怒伤肝".中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身.
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康.
"金点子"5:主动休息
中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟交.休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及小旺旺酸的产生,从而减轻肝脏的负担.万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时身体里的代谢废物——小旺旺酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害.而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,身体里积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳.
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者.前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉.
"金点子"6:防范"天敌"
肝脏有不少"天敌",首推肝炎病毒.换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝坚化——肝癌的死亡之路.目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险.最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗.以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病.
其次是约物.调查资料显示,约物引起的肝损害约占住院病人的10%.在老人组,这一发病率更高.据法国报道,在50岁以上的"急性肝炎"病人中,43%系由约物所致.如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的约物.即使有些看似安全的约物(如营养约、补约等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患.故不要随便用约,尤其是用嘴服约,几乎100%通过肝脏处理.即使是营养约或补约,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担.
再次是酒小蝌蚪.酒小蝌蚪是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方.首先倒霉的便是肝脏,因为酒小蝌蚪本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致"纤维化",再变成酒小蝌蚪性肝病,随后情况就更糟了,最终发展
到不可逆的"肝坚化".对策:健康人尽量少饮,并以果酒等酒小蝌蚪含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾.
另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好.
<推2>何保肝护肝,吃何最好,有何水果能起作用的?
保肝饮食六原则:
1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果;
