摘要：
食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌白的生成,避免多余的脂肪.中年男子每天至少需要50微克的铬,而有些活动量较大的男士一天则... 食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌白的生成,避免多余的脂肪.中年男子每天至少需要50微克的铬,而有些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬.如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的约物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用一定量啤酒,但也不能天天喝啤酒.
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速
肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉坚化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用.建议男士每次用餐时食用19-20克植物纤维.富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等.
<推2>50多岁的人吃何补品最好?
2.多运动
看你缺何营养了!~ 如果是正常的身体保养 我建议 1.多吃蔬菜
看你缺何营养了!~ 如果是正常的身体保养 我建议 1.多吃蔬菜
看你缺何营养了!~ 如果是正常的身体保养 我建议 1.多吃蔬菜
<推2>男人吃何补身体好
首先是全方面的保养:
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛小旺旺、牛白、猪白、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.
二是加强锻炼身体.可根据俺的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到小蝌蚪力不足或者老汉姿势睡,就应做一会儿体做、太极拳或到户外活动一下.
三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.
四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.
<推2>50岁男人吃何补鸡?
羊腰子,或者羊白.
