摘要：
.因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E约剂.9、食用含锌的食物锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是... .因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E约剂.
9、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的
男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2／3就可以了.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人身体里其他矿物质
的作用.120克瘦白中含锌5 7微克.另外,火鸡白、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用.
9、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60% 65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液90%的是水分.如果男士要
想保持健美的肌白,就必须饮用足够的水分,因为肌白中的水要比脂肪中的潮多3倍.中等身材的男人每天须饮用9杯水,而运动量大男士对水
的需求量则更大
维生素B6易溶于水,微溶于脂溶剂,不耐热,在碱性条件下对紫外线神经.
维生素B6在身体里与磷酸相结合,构成多种酶的辅酶,与蛋白质、脂肪的代谢密切相关,与碳水化合物的代谢也有关.缺乏维生素B6可引起肢痛
症（红皮水肿性多发性神经炎）.女性在用嘴服避2021约时可引起维生素B6缺乏.
维生素B6在食物中分布广泛,在蛋黄、鱼、小旺旺、稻谷、白菜、豆类等食物中含量较丰富,肠道细菌还可以合成一部分,一般青年不会出现维生
素B6缺乏,但在受电离辐射或高温等条件下有出现
不足的可能.
锌在人体中的作用
（1） 增强创伤组织的再生能力,加速组织愈合.
（2） 固定视网膜.
