摘要：
通过站桩,养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的小蝌蚪神气势.站桩的注意事项:1、坚持时间站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,... 通过站桩,养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的小蝌蚪神气势.
站桩的注意事项:
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时.
2、站对挣桩
站对争桩时,可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验,如果间架很整很强韧并且极具弹性,一受力之下立即复位、弹回,一般就为正确.如果一受力就散了或是用力死顶着,就是错误的.
3、左右互式
左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式.
4、三步功法
三步功法不可更改程
序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两天对争桩,再站两天贯通桩,交替练习.
扩展资料
站桩姿势:
1、常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于小旺旺前或腹前,双手距离约十厘米十指相对.
2、调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整小蝌蚪神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点.百会虚虚向上领起……
4、放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上.
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……
