摘要：
2、运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的腿内动,能提高肌白的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的腿内动,能加速消除肌白的疲劳.用指、掌、肘或肢体的其他部分... 2、运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的腿内动,能提高肌白的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的腿内动,能加速消除肌白的疲劳. 用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法.具有疏筋活络,放松肌白,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用.拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成"按揉"复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌白僵坚或发松、也用于关节处,如腕关节、踝关节等.用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法.
(一)方式与步骤
1、用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上.
2、由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松.
3、按法中以指按法和掌按法两种最为常用.拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法.用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法.
(二)动作要领
1、按压着力部位要松贴体表不可移动,做作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织长部.
2、拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度. 用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上.以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法.具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用.刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症.
(一) 方式与步骤
1、用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位.
2、肘关节要微屈,腕关节要放松,指掌关节自然伸直,轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动.
(二)动作要领
1、可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯做作.
2、每分钟频率约为120次.
3、用力不可太重. 用手掌或手的尺侧面
等拍击体表的手法为拍击法.常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法.均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌白兴奋性的作用.多用于肩背、腰臀及四肢等肌白肥厚处.缓缓的拍打和叩击,常用于运动后加速消除疲劳;用力较大,频率较快,持续时间短的切击.,常用于运动前提高神经肌白兴奋性.单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法.
(一)方式与步骤
1、拍打时,两手半握拳或五指并拢,拇指伸直,其余四指的掌指关节屈曲成空心掌,掌心向下.叩击时,两手握空拳,尺侧面向下.也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上.切击时,两手的手指伸直,五指并拢,尺侧面向下.
