摘要：
健康养生的方式有哪些呢?养生首先是避免伤害俺一、健体误区调和很重要,吃饭方面有讲究的,还有饮水方面的学问,起居作息的规律等等二、行为误区饮酒并非绝对不可,分清饥与饿,成年人少喝小旺... <推2>健康养生的方式有哪些呢?
养生首先是避免伤害俺
一、健体误区
调和很重要,吃饭方面有讲究的,还有饮水方面的学问,起居作息的规律等等
二、行为误区
饮酒并非绝对不可,分清饥与饿,成年人少喝小旺旺,切勿唯营养论
三、休养误区
没
把心神养好,才是休息不好原因所在,一呼一吸间健康溜走了.
季节方面养生
春季养肝
夏季养心
长夏养脾
秋季养肺
冬季养肾
可以看一下赵名兴著《病不仅仅是吃出来》或听听这方面他养生的课
<推2>养生的方式是何?求大神帮助
钟南山的养生理念是:人体健康有五大基石,分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治.其中,心理平衡最为重要. 心理平衡——"最好的医生就是你俺" 钟南山教授表示,养生前列要义就是心理平衡,这也是最难做到的一点. 科学研究显示,正常人身体里每天都会产生3000个癌细胞,而同时,在我们的身体身子里,又有众多"自然杀伤细胞"专门负责对付癌细胞,使其在萌芽状态时就被及时杀灭.而这些"抗癌勇士"的战斗力与情绪休戚相关,乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力,当人们被忧虑、恐惧、贪老汉姿势、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时,这些"自然杀伤细胞"的作用下降20%以上,抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了.所以,平时一定要学会调整好俺的心态,若想身心松,三乐在其中:知足常乐、自得其乐、助人为乐. 要做到心理平衡,先要有一个明确的生活目标,并执著追求.调查显示,有明确生活目标的人长寿几率相对要高.但这个目标不能太苛求,以至于以牺牲俺的健康为代价.人要学会知足长乐. 在讲到具体的平衡技巧的时候,钟教授引用了一句古话:"祸兮福之所倚,福兮祸之所伏."即要从失败与挫折中寻找积极因素,从而达到新的心理平衡. 合理膳食——"若要身体安,三分饥和寒" 钟南山表示,现在很多白领的饮食状况是"早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱".这与健康的饮食习惯背道而驰.因此,钟教授希望白领们要合理调整的俺的膳食,不要拿俺的身体开玩笑.合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适.这是古今老寿星们的经验之谈. 如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康却越来越少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来.预防及解决这些疾病,健康饮食更显得尤为重要了. 适当运动——生命在于运动 钟教授指出,平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的,还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼.适当锻炼能延缓肌白松垮、骨骼疏松等人体衰老过程.他同时提醒人们不宜过度运动,长期坚持做适当的有氧运动对身体最好. 早防早治——"轻伤要下火线" 要提高警觉,对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗.身体如有不适现象,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期.像抽烟史超过10年这样的高危人群,更是要提高警惕. 另外,疲劳过度的人是在追逐死亡.谈及李媛媛、杨迈、丛飞、高秀敏、傅彪等人英年早逝的现象,钟南山的语气满是惋惜.他分析道,现在的中青年人往往以为俺年轻,身体好,便轻视健康,身体出现异常状况也不太重视,往往到了问题严重的时候才去医院看病.他反对宣传小蝌蚪英分子"轻伤不下火线",强调小蝌蚪英分子是宝贵的社会财富,应该好好保重身体. 他建议大家在健康问题上应早防早治,以免空留遗憾."工作就像一只皮球,掉下去还会弹起来,不必过分在意;而健康就像一个空心玻璃球,一旦破碎就不能再恢复了." "身体的健康最终取决于健康的生活习惯与心态,而这都是由你俺决定的."钟教授讲述了俺的一段亲身经历.2003年钟教授被检查出有小面积的心肌梗塞,情绪一度非常低落.他的表哥听说后,竟向他庆贺:"前列,你不是在飞机上发病的,诊治及时;第二,这次是小范围的心肌梗塞,算是给你个教训,提醒你以后要注意身体.你说我是不是该庆贺你?"钟教授听后想想是这个道理,心情舒缓,病情也很快好转了.另外,钟教授认为"养生先立品,仁者自会长寿". 钟教授最后建议广大的白领小蝌蚪英们要善于培养俺良好的生活习惯,珍惜生命健康,张驰有度、劳逸结合,最终实现从"将才"向"帅才"的转化. 钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源.在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌白、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用.人体没有任何系统的功能于钙无关,钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用. 牛小旺旺不仅含钙量高,而且其中的小旺旺酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源. 另外,小旺旺酪、酸小旺旺这些小旺旺制品中钙的含量也很丰富,应该经常食用. 海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高.海米和其他海产品都是钙的较好来源. 油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者.其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用. 暗芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍.不交喝牛小旺旺的人,可以一天吃三匙暗芝麻替代.此外,芝麻酱含钙量也很高.黄豆高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁.其他豆制品也是补钙良品,如150克豆推含钙高达500毫克. 西兰花含钙丰富且草酸含量少,是钙的良好来源.另外,它属于碱性食物,在维持身体里酸碱平衡中起重要作用. 芹菜营养丰富,含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维.由于芹菜的钙、磷含量较高,所以它有一定的镇静和保护血管的作用. 紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质.经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇,对软化血管,防止动脉坚化有一定疗效.
<推2>何的拥抱方式有益身心健康?
