摘要：
二、保证充足的睡眠.睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.青少... 二、保证充足的睡眠.睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.青少年每天应保证9小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进乌浊的空气,对大脑损伤极大.
三、饮水充足.水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.青少年每天至少要饮用9杯水,以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼、肌白强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育.
四、不要带病用脑.在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息.这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤.
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健康,是我一直以来的好伙伴.她和我, 可以说是形影不离.她陪着我已经度过了 十二个春秋. 健康,是人们一直追求的目标.一个人如 果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康 的文化,是值得非常自豪的事情.身体的 健康、思想的健康和文化的健康,为我的 成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为 我今后幸福的人生打下了良好的基础. 良好的饮食搭配和合理的饮食习惯,是保 证身体健康的基础.我做到了不贪食、不 偏食,少吃零食,一日三餐荤素都吃,多 吃水果多喝水等,使得我不胖不瘦、小蝌蚪力 充沛、活力四射,极少生病."生命在于 运动."多运动是身体健康的保证.我非 常喜交游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自 行车等健康运动.多种体育活动使我体魄 健壮. 爸爸妈妈经常教导我说:"心理健康和身 体健康同样的重...健康,是我一直以来的好伙伴.她和我, 可以说是形影不离.她陪着我已经度过了 十二个春秋. 健康,是人们一直追求的目标.一个人如 果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康 的文化,是值得非常自豪的事情.身体的 健康、思想的健康和文化的健康,为我的 成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为 我今后幸福的人生打下了良好的基础. 良好的饮食搭配和合理的饮食习惯,是保 证身体健康的基础.我做到了不贪食、不 偏食,少吃零食,一日三餐荤素都吃,多 吃水果多喝水等,使得我不胖不瘦、小蝌蚪力 充沛、活力四射,极少生病."生命在于 运动."多运动是身体健康的保证.我非 常喜交游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自 行车等健康运动.多种体育活动使我体魄 健壮. 爸爸妈妈经常教导我说:"心理健康和身 体健康同样的重要."只有拥有健康向上 的心理才能克服各种困难,遇到困难
不屈 服.我天天同父母交流学习、生活等各方 面的问题,让他们给我解惑答难.良好的 学习和生活习惯,使我养成了天真活泼、 求知老汉姿势望极强的性格,保持了良好的心理 状态.健康的心理使我领会了很多生活的 真谛,让我在成长的道路上取得了一个又 一个的好成绩. 不仅要做到身体健康和身心健康,还要注 意文化的健康.在学习文化知识时,不但 要认真学习教科书的内容,还要注意大量 阅读课外读物.我读唐诗宋词、四大名著 、四书五经等,还读中国、世界上下五千 年、中国之谜、世界之谜,节假日常到图 书馆阅读各种书籍.在阅读大量课外读物 时,难免遇到许多少年不宜读不宜看不健 康的东西,这就需要我去其糟粕、取其小蝌蚪 华,合理的吸收.这样使我保持了文化上 的健康. 身体的健康、心理的健康和文化的健康, 始终陪伴着着我成长,不断让我在成功的 道路上奋勇前进.
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学习的重要性 在快乐学习时也要注重身体健康等等
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健康是何健康就是身体、心里没有疾病发育完全良好 健康是人们一直追求的目标.一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化是值得非常自豪的事情.身体的健康、思想的健康和文化的健康为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道为我今后幸福的人生打下了良好的基础.良好的饮食搭配和合理的饮食习惯是保证身体健康的基础.我做到了不贪食、不偏食少吃零食一日三餐荤素都吃多吃水果多喝水等使得我不胖不瘦、小蝌蚪力充沛、活力四射极少生病."生命在于运动."多运动是身体健康的保证.我非常喜交游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动.多种体育活动使我体魄健
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1;生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 .
一天三餐要按时吃,可以减少胃病的,少抽烟喝酒,多吃水果,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃白,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心.
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片.
2 维生素B6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金枪鱼,瘦白排,鸡小旺旺白,香蕉,花生.
3 维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒.
4 维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花油,红花油,榛子,葵花籽.
5 钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂小旺旺,小旺旺酸酪,沙丁鱼.
