摘要：
月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等.月经期还...
月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等.
月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引
起盆腔和下半身充血.
月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.
月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等.
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血.
月经期会损失一部分血液.因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如白、动物肝、蛋、小旺旺等.
女性在月经期间,应注意以下事项,可减少经前症状的发生.
女性在月经来潮前应忌食咸食.因为咸食会使身体里的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,2021激素增多,易于出现水肿、头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状.
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和小蝌蚪神不振的现象,这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同身体里铁质产生化学反应,使铁质难以吸收.此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食老汉姿势.
