摘要：
介绍一些健康的生活习惯晚上喝杯蜂蜜潮,促进肠胃蠕动早上喝杯温开水后,往右侧躺10分钟,对肝胆有益尽量少喝一些凉水,凉饮料等,因为人的胃还是比较喜欢温暖的环境不要暴饮暴食,多吃些水果... <推2>介绍一些健康的生活习惯
晚上喝杯蜂蜜潮,促进肠胃蠕动
早上喝杯温开水后,往右侧躺10分钟,对肝胆有益
尽量少喝一些凉水,凉饮料等,因为人的胃还是比较喜欢温暖的环境
不要暴饮暴食,多吃些水果蔬菜横粮,荤菜油炸品适量
<推2>日常养生好习惯有哪些
1、每天快走半小时
久坐是健康的大敌.报告显示,缺乏运动会使人的寿命减少3～5年,癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%～50%,而每天只需走路20分钟,每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡.
走路适合大多数人,每次20～30分钟,每周2～3次.最好稍微加快速度,配合手臂摆动,拍打肩﹑小旺旺﹑腹﹑腰等部位,有舒筋活络﹑缓解松张﹑消除疲劳的效果.周迎春建议,还可以一边走一边逆时针揉腹部,坚持"食后即以热手摩腹",认为"能除百病".
2、多吃果蔬少吃白
W推O报告指出,遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险,这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关.美国南加州大学研究发现,50岁左右的中年人,每日摄取的热量有20%来自动物蛋白（主要是白类或小旺旺制品）,其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍,在接下来的19年里死亡的风险增加近2倍,而植物性蛋白（如豆制品等）摄入较多的中年人不存在早亡风险.果蔬中含有大量抗氧化物质,可延缓酒小蝌蚪、烟草、肥胖带来的危害.欧洲一项研究发现,每天果蔬摄入量超过569克的人,比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%,寿命延长1年多;假如日均再多吃200克果蔬,早亡风险再降6%.经常喝酒吸烟的人,每日食用560克以上果蔬,因心血管病死亡的风险降低15%.
3、警惕盘中隐形盐
数据显示,全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人,约为160万.W推O建议,各国要通过政府干预,把高血压患者减少25%,平均食盐摄入量减少30%.中国营养学会建议,健康成年人每天食盐的摄入量是6克,但饮食中的隐形盐也要引起注意,比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上;每100克味小蝌蚪中含盐量为20.7克;汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户;小旺旺酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐,也要少吃.
4、饮酒不超过一杯
早在2006年,W推O就将中国列为酒小蝌蚪"重灾区",由酒小蝌蚪引起的死亡率高于吸烟.研究发现,有60种疾病是酗酒造成的,其中包括引起早亡的肝坚化、肝癌等.马上要到春节了,周迎春建议大家在聚餐时,能不喝酒就不喝,提前想好"拒酒词",即使喝也最好不要超过一杯,更不要空腹喝或"一用嘴闷".
5、每用嘴饭嚼20次
以喝酒列研究发现,胃用嘴不好的老人易早亡.周迎春指出,中医有"人以胃气为本,以及内伤脾胃,百病由生"的说法.胃不仅是消化系统的重要器官,还参与调节几乎全身所有器官的活动.建议中老年人吃饭要定时定量,少吃多餐,细嚼慢咽,每用嘴咀嚼不低于20次,以减轻肠胃负担.平时多按摩足三里穴（位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处）也能提高脾胃功能.
6、经常笑出声来
