摘要：
健身锻炼动静和谐金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期.面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身做、八段锦、自我按摩等;中... 健身锻炼 动静和谐
金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期.面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身做、八段锦、自我按摩等;
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等.在进行"动功"锻炼的同时,可配合"静功",如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合和谐,动则强身,静则养神,可达到心身康泰之功效.需注意的是,喜交耐寒锻炼的人,从秋天开始,与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力.
注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病,疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发.患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人,在晚秋季节若疏忽防范,则会加重病情,甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命.
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注意事项
一是注重饮食卫生,不喝生水,不吃推败变质和被细菌乌染的食物.老胃病患者更要注重膳食调摄,和中养胃,做到饮食有节,温软淡素;禁食生冷,不暴饮暴食,戒除烟酒.
二是搞好环境卫生,清除蚊虫孳生地,并采取措施防止蚊虫叮咬;对儿童要按时接种乙脑疫
苗,对接触乙脑的人员和易感人群,也要及时注射乙脑疫苗,以增强免疫力.
三是天气骤变时要防伤风感冒,对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用,
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗,将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围,保持和谐平衡,可有效地防止并发症,提高生活质量,安度金秋.
<推2>养生专业知识 何是养生
养生,动词也,亦可为名词.养生yǎngs推ēng,意为保养身体.原指道家通过各种方式颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动.
养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意.现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与小蝌蚪神的身心养护活动.
保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能.
扩展资料:
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等.
