摘要：
男人养生吃何好.10、胡萝卜:护眼长期做文字工作或经常做作电脑的男人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持身体里维生素A的正常含量.胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生... 男人养生吃何好.10、胡萝卜:护眼
长期做文字工作或经常做作电脑的男人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持身体里维生素A的正常含量.胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似.此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康.
男人养生吃何好.11、豆类:降低胆固醇
多食豆类食品可降低血液中胆固醇含量.而相比女性而言,男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更明显.原因是男性在营养供给方面天生就亚于女性,而且其血液中的胆固醇含量也历来比女性高.研究表明,一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量.每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆,便可使血液中的胆固醇含量符合标准.但专家同时指出,豆类也会有一定的副作用,比如一些豆类会引起胃胀和腹胀.不过此类不适症状可很快消失.
男人养生吃何好.12、绿茶:防癌
绿茶含有儿茶酚,儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质.绿茶中含
有一种叫做EGCG化学物质,它能有效抑制小旺旺腺肿瘤的生长.一天两杯绿茶,既可以预防癌症又可以补水,对于大多中国人而言,喝茶是生活中必需的,所以绿茶的来源随处可得.
男人养生吃何好.13、长海鱼:减少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而长海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效.富含欧米伽-3脂肪酸的长海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼.
<推2>成年男性吃何保健品保持健康
西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低.例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低.而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效.
胡萝卜
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效.B-胡萝!卜素会在身体里变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等.此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效.含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症.
生蚝
海鲜可以增强性能力.男性小蝌蚪液里含有大量的锌,当身体里的锌不足,会影响小蝌蚪虫的数量与品质.而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）.此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身.
