摘要：
4:特别推荐苦瓜,容易买到,又好烹饪,绝对的保肝蔬菜.5:小病尽量别吃约,少吃约,包括有些何保健约,对肝肾都不好.6:别熬夜,想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒,据... 4:特别推荐苦瓜,容易买到,又好烹饪,绝对的保肝蔬菜.
5:小病尽量别吃约,少吃约,包括有些何保健约,对肝肾都不好.
6:别熬夜,想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒,据研究肝脏在晚上十点到一点排毒,错过时间将很难进行.睡眠是最好的调理之一,不可小视.
7:多运动,有点老调重弹,但绝对是真理.运动时加快代谢,对全身都好.能运动证明你的肝功良好,能排出酸性物质.
9:少吃含高蛋白,高糖脂的食物,多吃加重肝脏负担,肝脏要将不同蛋白质转化青年体所需氨基酸,如转氨酶等各种酶.预防脂肪肝.
9:少生气,少喝酒,俗话怒气伤肝,酒就不用说了.保持良好心态,想开点.
<推2>根据中医养生来看,要怎么样来保护俺的肝脏?
肝的五行属性是属木,木就是树木,在季节上对应春天,树木植物的生长,最希望充分的表达俺的个性,自在的发展,即"木喜条达".从根本上说,肝主升发,而如果一旦发展的空间受阻,这些"木"就会"发怒",继而冲破这些阻力.
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康.
肝脏在所有的脏器中,含有的血液的量是最多的,可以说是人体的一个"血库",这就是肝"主藏血"的基本功能.血液不正是滋养人体的"水"吗?所以肝脏就是人身体里的木所生长的地方.而"木喜条达"这样的木的特性,延用到中医学中,变成了"肝主疏泄".一个人郁闷了,天天俺生闷气,我们就把他的表现称为"肝气郁滞";一个人大怒发火,我们会说他的肝火旺盛.原因都在于"肝主疏泄"这一功能无法正常的进行了.
下面说说生活规律.晚上11点到第二天凌晨三点分别为胆经和肝经当令,说白了就是"值班",正是
肝胆为第二天阳气生发做准备的时候.所以晚上休息很主要,这一时段即使失眠也务必要闭合双眼,让身体保持卧姿休息状态.如果长期熬夜,对肝脏的伤害是很大的.此外,中午11点到1点乃心经当令,这也是与肝脏息息相关的时段,推荐在这一时段小憩一会儿,即使闭眼休息一下也是非常有好处的.
多喝白开水对于肝的疏泄功能很有好处.白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗.白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效.
水生木,所以作为肝的基础,肾水的保护也不可忽视,所谓肝肾同源就是这个意思.保护肾对于肝脏也有着重要意义.
<推2>肝不好敲哪穴位有保健作用
肝俞、太冲、行间
<推2>中医养肝护肝的方式
1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果;
