摘要：
吃何食物对身体有益?洋葱花椰菜包括绿菜花（西兰花）等,不仅味道香,用嘴感好,营养价值更是高出其他蔬菜许多倍.其蛋白质含量达4%,胡萝卜素的含量是菠菜的3倍,维生素B2和维生素C的含... <推2>吃何食物对身体有益?
洋葱
花椰菜包括绿菜花（西兰花）等,不仅味道香,用嘴感好,营养价值更是高出其他蔬菜许多倍.其蛋白质含量达4%,胡萝卜素的含量是菠菜的3倍,维生素B2和维生素C的含量亦很高,被称为蔬菜中的上品.另外,更重要的是,人们已经发现西兰花中含有一定量的抗氧化物质,对预防各类氧化性损伤（包括预防心血管疾病）有一定的益处.
橄榄油的单不饱和脂肪酸含量高达90%以上,还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分.在以橄榄油为主要食用油的地中海一带的国家,心血管疾病的发病率远低于欧洲其他国家.常食用橄榄油还可预防钙质流失、防止骨质疏松,预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压,减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等.因此,橄榄油被公认为"绿喝酒保健
食用油".
花椰菜
豆类制品
鱼类
鱼类
菌类食物
<推2>吃何对人体最好
你好平时多吃一些大枣、苹果,这些对皮肤都有好处,吃枣能使皮肤红润,苹果中的果酸也是美容佳品.吃白喝酒的食物如牛小旺旺银耳白梨等,少吃带喝酒食物如柑橘南瓜等.总之,多吃些水果,蔬菜、牛小旺旺,横粮、大豆,保证睡眠充足,多喝水,对皮肤就好.葡萄: 能够清血热,利尿.梨: 甘寒,能清热降火,润肺化痰.李子: 能清肝火,利尿生津.柿子: 能清热生津,润肺止渴.
<推2>吃何的食物对身体好?
水
天然的美容保潮剂.在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二.人可七日无餐,但不可一日无水.若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程.饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹.特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成"不渴也喝"的良好饮水习惯.据科学家推算,青年日需水量为3000^-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~ 2000 毫升.晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥.喝凉开水消耗热量多,效果更为显著.
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有"美容食品"之誉.胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失.猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:"猪肤有和血脉、润肌肤"的作用,"令小女食之,能防衰抗老."
